太極拳與女性生理健康

　　太極拳對女性生理方面的影響，主要表現在女性的多發病和常見病方面。根據調查顯示，女性的多發病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質疏鬆以及女性生殖系統疾病。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　淺談

　　1、心腦血管疾病***高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等***

　　在我調查的300份表格中，有21.3%的女性填寫曾患高血壓、心臟疾病，通過習練太極拳得到治癒和緩解。有一位60歲的女士找到我，跟我講她高血壓以及冠心病的治癒過程。

　　她講20多歲就患了嚴重的高血壓、冠心病，各種治療辦法都不見效，習練太極拳20多年，高血壓、冠心病不治而愈。她說：像她一樣疾病的人早已去世，而她現在健康的活著，活的很好，是太極拳救了她的命。

　　在調查中，我發現，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強，她們講，太極拳可防老年痴呆，有幾位年青白領女士講，練太極拳使我們睡眠質量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝太極拳。

　　2、腰、腿、頸椎病***腰間盤突出、關節炎、類風溼、骨質增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等***

　　調查顯示，在50歲—70歲的年齡段女性中，34%的女性患有以上的某種疾病。據統計，通過習練太極拳，治癒的佔30%，緩解的佔60%，沒有變化的佔10%。而治癒的大部分是練拳10年以上的女性。

　　緩解或沒有變化的甚至加重的習練太極拳的時間較短。調查還顯示，40%的人提到通過習練太極拳增加了腿部的力量，增強了骨密度。有些老人特別強調，習練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤，有一位80歲的老人講，摔了跤也沒有損傷，太極拳使我更硬朗。

　　腰腿疼、頸椎病以及骨質疏鬆病是中老年女性的常見病，而練太極拳對這些病症有特殊療效，因為太極拳習練時要求一條腿半蹲式持重，使腿步壓力增加，這就會使腿部含鈣量增加，骨骼變堅固。

　　另外，太極拳行拳要求虛實變化，立身中正，舒展沉穩，這有助於維持身體平衡，防止摔跤或骨骼損傷。

　　3、太極拳對女性病的影響

　　太極拳要求以腰為軸運轉，強調“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。

　　根據中醫理論，女性病主要跟經絡的任脈有關，在跟任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時繫腰帶的地方，這條橫的、環繞形的帶脈，對女性的健康至關重要。

　　太極拳以腰為軸的轉動，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。

　　中醫認為，腎為生元之本，腎陰統攝全身之陰，腎陽統攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發，這樣才能“扶正固本”。

　　我在調查中發現，在習練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴重的腎病，甚至腎已摘除一個，有一位女士得了嚴重的腎病後，醫生給她判了八年期的死刑，而她通過習練太極拳。

　　使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習練場地上。

　　我在調查中還發現，月經不調、更年期綜合症、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳線癌的女性，手術十幾年來由於認真修煉太極拳，不僅病情再無復發，而且身體健康，精神飽滿。

　　她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。

　　習練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大，對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份太極拳雜誌中有文章講到：女性患有不孕症和性冷淡的疾病，也可以通過習練太極拳而治癒。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。

　　因為女性的孕娩系統乃是為了懷孕與分娩而設，胎兒在腹內的正確姿態與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態會招致腰痛。

　　平衡正確的姿態並非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。

　　太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續不斷，以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

　　經期練太極拳幸福一輩子

　　“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。

　　女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動***如長跑、跳躍、仰臥起坐等***，還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。

　　月經期間適當的練太極拳有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經的作用。

　　因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型太極拳，做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。