太極的發勁竅要

　　傳統武術是中華民族的瑰寶,內容豐富多彩、內涵博大精深。太極拳無疑為傳統武術中的一枝奇葩,太極拳看似簡單，練習起來卻諸多講究。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、丹田吞吐逆呼吸

　　開合是太極,吞吐是內功。陳式太極拳所練的是內勁，除預備式外，所有的形體動作都不離開開合變化。通過動作的開合來調整氣息的吞吐，以拳練功，從而達到內外兼修，產生內勁的目的。口鼻之呼吸,不過藉以通內外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內氣相接，心中神意下照丹田,與丹田之元氣相交***心腎相交***,運貫於周身,暢達於四肢,如此方是拳經所云之：“上下相連,內外合一”。所謂內勁,“是將人之散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內勁也。”所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內勁習練之法，陳式太極拳發勁中採用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內氣相接，上下鼓盪，激發真氣，從而達到以內摧外的目的。

　　2、擤氣口呼“哼”與“哈”

　　將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結合所產生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機靈一顫，勁已發出，只有“運勁出於無心，鼓舞出於不覺”，才能在實戰中自由運用，此時，“粘、遊、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”《太極拳十大要論》。內勁在得機得勢中瞬間的激發，均可在吸氣、呼氣、閉氣三種狀態下運用，其勁的長短、強弱，取決於以鼻擤氣、以口呼氣氣息的長短。一般的說，擤氣：即上顎與舌微合，合而有隙，發勁時，部分氣息從口鼻可撥出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發出“哈”的聲音，相對於擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。在太極拳發勁中巧妙採用“哼，哈”的發聲來協助各種發勁.特別是在技擊中，呼吸中的發聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張.促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體內的意氣得到調動，達到以氣催力，以聲助威的效果。

　　擤氣、呼氣與發聲的內在關係要在不斷的發勁實踐中，摸索出適合自身的發勁法門。

　　3、蹬地擰襠緊四梢

　　拳論曰：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發勁時瞬間，腳下蹬地發力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸到梢節。拳論曰“欲練太極拳，先求內外通。 陰陽互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關節放鬆，腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁衝出貫於四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動，產生鬆彈、冷脆的慣性彈抖力，發力後立即放鬆、吸氣，恢復自然。

　　4、內開外合對稱求

　　拳訣雲：“拳打十分力，開合氣中出，運氣貴於緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內氣充盈、飽滿，自會勝人一籌，拳諺雲：內練一口氣，外練筋骨皮，以意領氣，氣大勝三分。太極拳發勁時動如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內氣爆發，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發出整勁。

　　“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發於丹田，這便是太極拳的發勁特點，根據牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對稱的，並且大小也相等，兩力對頂，既快又穩，並且可以連續爆發，“發即是蓄，蓄即是發”， 幾乎同時出現，同時消失，這樣的對稱性發勁是太極拳發勁的基本規律。掌握了太極拳的發勁的對稱性，有助於提高整體發勁的質量。

　　5、太極拳發勁舉要

　　馬傳太極剛柔相濟，不但要在固定拳架中研習發勁，還要抽出拳架中的單式練習發勁。單式發勁正如陳照丕雲：“身如弓弦手如箭，靈機一動鳥難飛。是蓄勁如開弓，出勁如放箭的方法”，“襠內有彈簧力，一動發於四梢。”太極拳在陰陽轉化中，要不斷的變換內勁，可柔克剛，處處不發，處處可發，單式發勁就是在纏絲圈的基礎上找出拳勁、掌勁、肩勁，肘勁等各種勁別，由慢變快，由輕到重，發勁次數逐漸增多，最終實現發勁順暢，力達勁點目的。在練習單式發勁時，要結合擤氣口呼，發聲助力，每當內勁到達梢節的瞬間，驟然制動，會產生鬆彈、冷脆的慣性彈抖勁，發力後立即放鬆、吸氣，恢復自然，再尋找下一個發勁點發放。