太極拳推手的技巧

　　太極推手是武術對抗性專案之一,具有悠久的歷史、豐厚的文化底蘊、眾多的功能。那麼練習太極推手需要哪些技巧呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳術是由拳式***架***和推手兩部份組成的，拳架是練體，是推手的基礎;推手是練用，是拳術的實踐。

　　太極拳推手，強調「人剛我柔，以柔克剛」。在推手中，功夫越深，化勁越好。推上去圓滑無稜角可襲，並有處處時時撲空失勢之感，有隨時被進攻和發放的可能。

　　雖千變萬化，但必須合理運用「招法」和「勁路」，二者是不能分割的，這裡作一個粗淺的探討。

　　一、轉移力點，引勁落空。

　　例如對方將力作用於我身上某一點前推時，我於同一點以反的方向進行對抗，那麼，力大者前推，力小者後退。如果我反抗之點輿對方作用之點並不重合而有一個距離，那麼，勢必產生力偶而發生旋轉。又對方雙手把力作用於我橫於胸前之右臂，我即使右臂放鬆，同時以左手加力於對方右小臂，並用腰旋勁，使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出。可見，「轉移力點，引勁落空」是太極拳克敵致勝的一個重要法則。

　　二、掌握重心，隨機應變。

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我「重心」。他打中我「重心」，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發勁，他必傾跌。在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善於「走化」。首先，應保持「身腰一條線」***即身腰中正，不前俯後仰***，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。

　　三、開節與化勁，蓄而後發

　　當對方加力於我時，我必須「節節」鬆開，拿住手，腕鬆開;拿住腕，肘鬆開;拿住肘，肩鬆開;拿住肩，腰鬆開;每個關節好似互不相聯，全身好比節節鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一髮而動全身。然而「蓄而後發」，節節貫串，使腰腿之勁直貫手指。拳論雲:「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」;「由腳而腿，而腰，總須完整一氣」。所謂完整一氣，就是節節貫串，節節鬆開與節節貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。

　　四、虛實變化，避實擊虛

　　避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應手。例如對方進攻的力點偏於我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空;同時沉勁於右胯，用右腰胯之勁向對方左身部進攻，這樣就產生一個水平方向的旋轉力偶。其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。轉變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。「一虞有一虞虛實，處處總此——虛實」。

　　五、以柔克剛，以巧治拙

　　太極拳推手是以「沾連粘隨」、「不丟不頂」為中心內容，練習面板觸覺和**感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由於相互搭手接觸就能「聽」到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發勁。這就是以小勝大，以巧制拙，取得「四兩撥千斤」的效果。也是太極拳推手主張「以柔克剛」，反對以力相抗的實用意義所在。