頸椎增生怎麼治療

　　電腦的出現雖然給我們的生活帶來了翻天覆地的改變，但是我們長期使用電腦容易導致出現這樣那樣的疾病.今天小編為大家推薦治療頸椎增生的方法。

　　治療頸椎增生的方法

　　1、彎腰揀錢法

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。

　　2、平躺墊腰法

　　腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

　　3、側身睡覺法

　　腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

　　專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

　　4、仰臥抬臀法

　　仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。

　　另外，病人可以在適當的鍛鍊一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。

　　頸椎骨質增生的原因

　　從20歲開始，頸椎就有退行興變化。由於機體老化而使椎間盤脫水、脊椎變短，而椎體間肌肉、韌帶變得鬆弛。運動中，由於不斷地牽拉肌肉韌帶附著點***椎體邊沿***，使這些部位出現出血、滲出、增生。併產生新的小骨以求新的穩定。

　　長期的不良姿勢也容易誘發頸椎勞損，進而造成頸椎骨質增生的發生;風寒溼因素。外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血迴圈障礙，繼而產生無菌炎症。

　　頸椎輕度骨質增生的日常護理

　　1、情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛鍊。

　　2、選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜。

　　3、防止各種外傷事故，尤其是經常進放心購行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

　　4、保持頭頸正確姿勢。

　　5、避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

猜您感興趣：