脂肪肝的運動自然療法

　　肝是人體排毒的重要器官，對於它的保護可不能忽視。隨著人們生活水平的不斷提高，在飲食中攝入的脂肪量也不斷攀升。從而會有很多人得脂肪肝。下面，小編來為你介紹脂肪肝的自然療法。

　　脂肪肝的自然療法：運動治療脂肪肝

　　脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。

　　在確定合理的運動方案之前，*做全面的體檢，對於老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易合併有心腦血管系統疾病，有些運動並不適合，因此體檢是必要的。對於老年人，步行是*的運動方式。運動過程中要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內。另外，老年患者*不要離家太遠，*和其他朋友一起運動。老人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。

　　常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量，以運動時脈搏加快***以170減去實際年齡***，運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食慾、睡眠俱佳，說明運動量合適。

　　每次運動持續30～60分鐘，每週堅持至少3～5次。

　　運動前適當熱身5-8分鐘，活動四肢關節、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動後不要馬上坐臥休息，應適當放鬆，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。

　　脂肪肝運動療法注意事項

　　1、必須在嚴格控制飲食的基礎上進行才可達到最佳的運動療效;

　　2、運動治療前後要有準備運動，運動後要有放鬆運動，避免心腦血管意外或肌肉損傷的發生;

　　3、運動療法的指導以個體教育指導為佳，根據各人的病情及體力，指導患者從較低強度的運動逐漸過渡到較大強度的運動;

　　4、對已有肝功能損害的患者來說，初期運動量不宜過大，應按常規運動量減少10-20%，但運動的時間可稍許延長。其實，陳玉蓉一開始就採取每天10公里的步行鍛鍊在醫生看來有些操之過急。

　　以上就是小編對於如何運動治療脂肪肝的相關介紹。適量的運動是一件對身體很有益的事情，但是並不是所以脂肪肝患者都適用這個方法，有些患者需要通過正規專業的治療，加上運動、飲食輔助才能有效治癒脂肪肝。

　　中醫治療脂肪肝的偏方

　　陳皮二紅飲

　　陳皮、紅花各6克，紅棗5枚。水煎，取汁代茶飲。此方可活血化瘀、行氣化痰。適用於氣滯血瘀型脂肪肝。

　　丹蔘陳皮膏

　　丹蔘100克，陳皮30克，蜂蜜100毫升。丹蔘、陳皮加水煎，去渣取濃汁，加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。此方可活血化瘀、行氣祛痰。適用於氣滯血瘀型脂肪肝。

　　佛手香櫞湯

　　佛手、香櫞各6克，白糖適量。佛手、香櫞加水煎，去渣取汁加白糖調勻，每日2次。此方可疏肝解鬱、理氣化痰。適用於肝鬱氣滯型脂肪肝。

　　丹蔘山楂蜜飲

　　丹蔘、山楂各15克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30毫升。四味藥加水煎，去渣取汁加蜂蜜，再煎幾沸，每日2次。此方可活血化瘀、疏肝健脾。適用於瘀血阻絡型脂肪肝。