明星的減肥方法有哪些

　　擁有明星般美好迷人的驕人身材，是許多年輕女性的理想。今天，小編為你帶來了明星的減肥方法。

　　明星的減肥方法

　　林依晨瘦身：吃地瓜+吃水煮

　　電視劇《我可能不會愛你》大熱，劇中除了男女主角的感情發展是焦點外，女主角扮演者林依晨還引起了很多網友觀眾們的熱烈討論，因為林依晨一改以前的形象，華麗轉身變為輕熟女，在劇中苗條的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示，在大陸工作時，早餐店不像臺灣到處都有，因此她都請助理在房內幫她打豆漿不加糖，再配蒸地瓜，營養剛剛好又不會長胖。因為長年瘦身，她簡直可當營養師，她說：“地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的食物。”

　　大s美容瘦身茶：瑰茄+洋甘菊茶

　　玫瑰茄又叫洛神花，可以消除疲勞，並具有利尿，促進新陳代謝的功效，經常飲用除了減肥瘦身外，還能有助於降低體內血液中的膽固醇和甘油三脂值，達到防治心血管疾病的功效。沖泡方式：將一茶匙乾燥的花瓣用一杯滾燙的開水沖泡，燜約10分鐘後即可。可酌加紅糖或蜂蜜飲用。

　　洋甘菊具有幫助睡眠，潤澤肌膚的功效。可消除各種不適所引起的痠痛，眼睛疲勞。也可治長期便祕，幫助身體排出毒素。沖泡方式：將乾燥的洋甘菊約兩茶匙用開水沖泡，燜約30分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。

　　明星減肥的妙招

　　運動減肥

　　很多人都認為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節食等等。

　　那麼，鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到，幾乎每十條微博裡就會有一兩條她健身的照片，素顏大噴汗，Sammi認為慢跑、運動才是最佳的減肥方法，同時也能夠鍛鍊身體，抵抗高壓的工作。

　　健康粗糧

　　大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點就是運動和飲食，在飲食方面，很多人會選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復飲食後還會反彈。

　　鄭秀文推薦吃粗糧來減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感，同時為身體帶來能量，健康又瘦身。

　　一定要吃早晨

　　鄭秀文在微博中說道：“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣， ***從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡*** 習慣會成為一種生活方式，當這些習慣如果不是良性，那麼就成了一個不夠健康的自己，光說沒用，以積極行動扭轉壞習慣。”

　　很多女生認為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實上，早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感，午餐時自然會減少食慾，有利於減肥。所以，早晨可以儘量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。

　　明星的減肥竅門

　　1、如果在兩餐之間感覺飢餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果飢餓感未消除，吃一個水果或喝一小杯酸奶。

　　2、從今天開始喝脫脂奶。堅持10天，你會習慣這種口味的。

　　3、烹飪時用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調味，減少用油和糖。

　　4、做一盤烤蔬菜!烘烤會帶走蔬菜中的天然糖分，讓熱量更低!

　　5、每天吃一斤蔬菜，把胃充滿!如果覺得1斤蔬菜吃起來“負擔”太重，那就榨成汁吧，喝起來容易多啦。

　　6、晚餐要吃一些去水腫的食物，幫助排毒。蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。

　　7、吃得慢一點，減得多一點——每一口食物咀嚼50次!

　　8、在跑步機上慢跑時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5-15%。

　　9、上身動作和下身動作交替進行，可以燃燒更多的卡路里。

　　10、使用器械時，儘量少藉助扶手，這樣可多消耗10%的熱量。

　　11、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量，站起來活動活動吧!

　　12、每增加一個坡度，可提高30%的新陳代謝。調整跑步機的坡度、在坡路上快走或慢跑、週末去登山……

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