最有效的水果減肥法

　　如今十個人中起碼有七個人屬於偏胖，有兩個人屬於過度肥胖。世界上肥胖的人越來越多了，那麼你減肥了嗎?今天，小編為你帶來了。

　　最有效的水果減肥技巧

　　奇異果

　　熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便祕/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。奇異果算是比較好的減肥水果了，平時如果需要減肥的話，可以吃它來減肥哦!

　　番石榴

　　熱量低!也是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是面板的彈Q的重點噢。番石榴市場上有很多，到處能買到，平時想要減肥的話可以吃它的，堅持吃減肥效果還是不錯的。

　　蕃茄

　　熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排洩，降低脂肪吸收***生食***，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌***熟食***。

　　柳橙

　　富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便祕的困擾。維他命C可使面板保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

　　蘋果

　　豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對於水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果裡面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

　　最有效的常見減肥方法

　　1、刷牙減肥

　　我們每天早上或者是晚上睡覺都會先刷牙洗臉，那麼如何刷牙洗臉才能做到有效的減少脂肪呢?其實很簡單，在刷牙的時候，我們可以踮起腳尖，儘量踮起來高一點，然後在讓腳跟上下運動。這種做法可以有效的減少腿部以及臀部的贅肉，讓你的體重慢慢的下降。

　　2、洗澡也能減肥

　　如何做到洗澡減肥呢?其實在洗澡的時候我們可以讓脖子動一動;扭一扭腰;當然還可以抬一抬腿，這樣做可以燃燒體內不少的熱量。

　　3、爬樓梯

　　隨著電梯的普及，越來越多的人選擇使用電梯，很少人選擇爬樓梯。其實爬樓梯也是有極大的好處，它是減肥的最佳方法之一。爬樓梯可以消耗大量的熱能，一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多;比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

　　4、公車減肥

　　擠公交上班是很多人上班族每日的工作，那麼上車之後你還是拿著手機看小說嗎?其實我們可以利用在車上的這段時間來減肥。如果說你站著的，那麼你可以做一些手部運動，在握拉環的時候，我們可以時而緊握時而鬆握。這樣可以減少手腕的贅肉。如果說你是坐著，那麼腿部減肥很適合你，可以做一些腿部運動，所以說公交車是你最好的減肥方法。

　　5、洗衣服減肥

　　很多人也許很疑惑洗衣服怎麼能減肥呢?其實洗衣服減肥主要是身體的動作。洗衣服時我們可以收腹，同時扎馬步保持5秒鐘，重複幾組。這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。當然一定要記住不要過猛，否則容易造成腰扭傷。

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