女性吃什麼水果減肥最快的方法

　　水果的營養價值很高，而且很多水果有減肥的功效，那麼女性吃什麼水果減肥最快呢?今天，小編為你帶來了女性吃水果減肥最快的方法。

　　女性吃水果減肥最快的方法

　　第一：蘋果

　　對於蘋果相信大家並不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由於他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。

　　蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。

　　第二：葡萄柚

　　和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

　　另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感，對於面板也有著不錯的滋養效果。

　　第三：番茄

　　專家研究發現，番茄所含有的卡路里非常多，大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，並且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

　　番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿，能夠有效的加快體內的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅持服用不僅身材越來越好，你會發現小腹也是越來越平坦。

　　第四：菠蘿

　　研究發現，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以，經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉，同時對於便祕也有不錯的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯後服用，這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

　　建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。

　　第五：檸檬

　　你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助於消化，同時還具有降低食慾的功效。

　　第五：香蕉

　　香蕉具有很好的促進排便的作用，這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素，這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉，同時提高腸胃蠕動能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之後美容瘦身的作用非常不錯。

　　第六：草莓

　　草莓本身所含有的營養價值也是非常高的，不僅有大量的有機酸、果膠，同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預防便祕的作用。建議在晚上肚子感覺到飢餓的時候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯。

　　第七：獼猴桃

　　獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進入身體之後能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便祕的作用，一年四季都是可以服用的喲!

　　水果減肥最快的妙招

　　一、香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　二、雞蛋葡萄柚水果減肥法

　　早餐：1到2顆水煮蛋，葡萄柚1個，飲料只喝黑咖啡。

　　午餐：吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感。

　　晚餐：2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，一顆複合維他命補充營養，葡萄柚1個。

　　三、番茄輕鬆減肥法

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，注意控制好早餐和午餐的熱量，杜絕油膩食品和任何甜食，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。但缺點就是晚餐吃太少，不適合有腸胃疾病的人。

　　四、香蕉燕麥粥減肥法

　　材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。

　　將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮一分鐘後即可。

　　減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都吃這個，堅持3天。

　　五、蘋果惡魔減肥法***慎重***

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　六、烤橘子減肥法

　　日本學者對2群體脂肪過高的小白鼠進行研究，他們給這些小白鼠許多高脂肪食物，不過其中1群小白鼠增加12%烤橘子的飲食。1個月後，發現食用烤橘子的小白鼠體內的體脂肪竟然降低了。原來，橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。

　　烤橘子的做法：

　　1.將橘子放置煎鍋幹炒***不放油***，直到橘子表皮略顯焦黑。

　　2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯!

　　3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。

　　減肥吃法：

　　飯前吃一個。吃飯時細嚼慢嚥，杜絕油膩食品和任何甜食，吃到自己感覺已經飽了，可吃可不吃的狀態即可。烤橘子有很強的飽腹感，飯前先吃一個烤橘子可以填報肚子，吃飯的時候進食量減少，自然就達到了減肥的效果。

　　七、乳酪速成減肥法***慎重***

　　如果一個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下選單要跟足7日，詳列如下：

　　早餐：水2杯***一醒就飲***，蔬菜汁200毫升，酵素飲品***如益力多***40毫升。

　　午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。

　　晚餐：同早餐。

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