懶人有什麼好的減肥方法

　　誰說懶人就無法減肥成功呢?懶人也是可以有許多途徑來甩掉全身脂肪的哦!今天，小編為你帶來了懶人好的減肥方法。

　　懶人好的減肥方法

　　一、找個夥伴一起減肥

　　懶人之所以稱為懶人，很大部分的原因是沒有自覺性，不愛動。所以在減肥的過程中必須找到一個夥伴，在自己想偷懶的時候有個監督的人。這樣能很好地避免減肥途中放棄或者是偷懶。只有這樣才能讓你一直健康有效地瘦下去

　　二、吃排毒減肥食物

　　排毒減肥食物通俗來說就是能夠加快新陳代謝的食物。而且這類食物的熱量非常低，它們能促進體內脂肪的燃燒。這類食物有很多，蔬菜類的有，胡蘿蔔，芹菜，西紅柿，白菜等。水果類的有，蘋果，梨子，檸檬，柚子，橙子等。多吃這些，能讓身體的毒素全部排出體外。

　　三、適量地動一動

　　雖然懶人不喜歡運動，但是在減肥期間，適當的活動一下是十分有必要的。不需要很劇烈的運動，多站站，做做伸展操，或者是仰臥起坐什麼的都可以。反正就是要讓自己動起來。總之，只有飲食和運動相結合才能收到好的減肥效果。

　　懶人手臂減肥最有效小妙招

　　1、兩腳微微張開的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，胸廓適度的開啟。

　　2、緩緩呼氣，側平舉起的兩臂往前擺動，與臉部的正前方靠攏左右下臂，並互相緊貼，擺動的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然後再開啟雙臂，重複10個來回。

　　3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨後仰並外擴，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側腰旁，同時用手指觸碰個字的肩部。

　　4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側，並左右平衡，肩胛骨往上轉動並提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。

　　5、手肘往兩側下降，兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部兩側停下，而手指始終觸碰肩部不鬆開。

　　6、側平舉於兩側的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌開啟，雙手合十與胸前，同時手肘往兩側拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。

　　懶人減肥小竅門

　　一、蜂蜜白醋減肥

　　食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

　　減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　二、紅酒乳酪減肥

　　食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。

　　減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

　　三、VC片+果糖水

　　食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。

　　減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　四、檸檬減肥

　　食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

　　減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。

　　五、黃金酵素粉

　　食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。

　　減肥原理：酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌的平衡，改善便祕。酵素可有效降低食慾，並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。

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