秋季健康養生藥膳推薦

General 更新 2024年11月23日

  人們總是習慣一生病就吃藥,但是是藥三分毒,怎麼辦?在秋季又有哪些藥膳可以幫助我們健康養生呢?跟著小編一起來看看吧。

  秋季健康養生藥膳

  1、苦瓜炒肉絲

  藥膳配方:豬肉50克,苦瓜300克,調料適量。

  製作方法:將豬肉切絲加黃酒、澱粉拌勻,入熱油鍋以旺火滑炒盛起,鍋內留少許底油,投放切成條的苦瓜,加鹽並倒進肉絲翻炒,最後加白糖、味精稍炒即成。

  食用功效:清熱消暑,開胃祛溼,益脾補腎。適用於熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。

  2、綠豆紅棗粥

  藥膳配方:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

  製作方法:將綠豆、紅棗洗淨入鍋,加水適量,煮至豆爛入紅糖即成。

  食用功效:有清熱解暑,健脾護肝的功效。適用於中暑、貧血、疲勞綜合徵、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養不良性水腫等病症。

  3、香蕉綠豆粥

  藥膳配方:綠豆60克、香蕉2根。

  製作方法:先將香蕉除柄蒂再清洗乾淨,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機中快速攪打,過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘淨後,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸後離火,待涼,取綠豆湯汁,調入香蕉汁中,拌勻即成。

  用法:每日早、晚分飲。

  食用功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用於暑熱症、厭食症、營養不良性水腫等病症。

  4、枸杞山藥湯

  藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生薑5片。

  製作方法:將豬腰剖開,切去白膜,清水沖洗,除去尿味。淮山藥、構把、芡實洗淨與切好的豬腰一同放人鍋中,加水適量,大火燙滾後,改慢火煲2小時,湯成即可。

  用法:1日2次,早晚分服。

  食用功效:補腎止帶。適用於帶下病,及帶下赤白,質稍粘無臭,頭昏目眩,五心煩熱,失眠多夢,舌紅少苔,脈細略數等症狀。

  5、惹米冰糖湯

  藥膳配方:冰糖200克,慧米100克,山檀糕50克,桂花3克,食鹽適量。

  製作方法:將意米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人鍋,加入冰糖、桂花、食鹽,煮沸至惹米浮起,出鍋溫服。

  用法:溫服,早晚各服1次。

  食用功效:除火利溼,消除沈瘤,減肥美容。適於消化不良,積食,下膠水腫,白帶量多,面部痤瘡。

  秋季健康養生原則

  1、飲食要適量,不要暴飲暴食

  一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

  2、少吃刺激食品

  秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3、飲食不要過於生冷

  由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

  4、進補不能亂補

  秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

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