內分泌失調怎麼樣調理

　　內分泌失調對女性是一種極大的困惱，不僅會引起不孕不育，還會影響面子問題和情緒哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　內分泌失調的調理方法

　　1、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　2、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　3、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　4、333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

　　5、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　6、隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　7、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　食療調理內分泌失調的方法

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜水果富含各種的營養元素，例如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有預防癌症和有抗衰老等功效，有助於調理身體內分泌失調。

　　2、多吃綠色食物

　　綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等，綠色蔬菜能健脾開胃，而且促進人體消化，維持荷爾蒙分泌平衡。

　　3、富含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物，另外還有大豆、牛奶等食，出現內分泌的患者每週可以吃一到兩次魚肉，促進人體內分泌系統的平衡。

　　4、藥材

　　中藥是我國醫藥史上的瑰寶，對於不同的患者有不同的療法。維持內分泌平衡的中藥有人蔘和銀杏等。人蔘有補氣養血的功效，能有效調節人體激素平衡和荷爾蒙分泌。

　　5、大蒜

　　大蒜能有效調理內分泌失調，大蒜能增強身體的抵抗力，酒後吃大蒜還有解酒的效果。

　　6、富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物有牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆腐、骨頭和蝦皮等，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、花生、豆類和胡蘿蔔等。經常吃這兩類食物對身體維持內分泌平衡很有益處。

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