預防前列腺疾病有哪些方法

　　許多男性被前列腺疾病所困擾，那麼?接下來小編為你分享一下預防前列腺疾病的相關方法，一起來看看吧!

　　預防前列腺疾病的方法

　　一、保證日常多飲水，養成良好的生活習慣

　　充足的飲水兩可達到有效稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質對前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000 毫升以上。避免會陰部過度受壓。前列腺位於膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿瀦留。

　　不良的生活規律也是導致前列腺痛的其中一個原因，所以建立良好的生活規律是很重要的，前列腺痛患者可以根據自身情況，適當地進行體育鍛煉，這樣不但能增強體質，提高機體免疫功能，還可轉移前列腺痛患者的注意力，以減少對疾病的關注。

　　二、不可憋尿

　　排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協調地收縮與舒張，有利於保持膀胱與前列腺的正常生理功能。過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。

　　三、進行簡單的盆底部肌肉鍛鍊

　　如縮肛練習等，這不但有助於緩解前列腺疼痛等症，也有利於預防前列腺痛。

　　四、適當節制性生活

　　要做到做到有規律的性生活，遠離誘發前列腺痛因素。

　　五、注意衛生，保持區域性清潔

　　堅持及時清洗會陰部，這是預防前列腺疾病的關鍵所在。每次同房後及時排尿、清洗外生殖器也很有必要。

　　預防前列腺炎的食物

　　一、番茄

　　 “值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　二、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活質量。