工作壓力大頭痛怎麼治

　　職場人士常常會有工作壓力大的時候，而工作壓力大會導致出現頭痛的現象。那麼工作壓力大頭痛如何緩解呢?今天小編為大家推薦治療工作壓力大頭痛的方法。

　　治療工作壓力大頭痛的方法

　　多喝橙汁

　　如果你平時的工作量比較多,任務繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助於恢復你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。

　　自我激勵

　　現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情鬱悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。

　　音樂法

　　當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按摩”,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果。

　　工作壓力大有什麼症狀

　　1、一放鬆就頭痛

　　華盛頓大學頭痛研究中心主任託德·施韋特博士表示,從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末保持平時的睡眠和飲食模式,有助於最小化其他頭痛誘因。

　　2、過敏加重

　　美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現,過敏患者焦慮後,症狀更多更嚴重。

　　3、感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

　　對策:注意採取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。

　　4、失眠

　　失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過後又怎麼也睡不著。

　　工作壓力大頭痛吃什麼好

　　1、蕃茄

　　番茄中含有番茄紅素,是抗氧化物,在感覺到壓力大時可以吃些番茄,能保護人體不受自由基傷害,並且還能使各種慢性老化疾病產生減少。

　　2、魚、蝦類

　　因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質,魚脂肪為不飽和脂肪酸,魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富,蝦皮含有40%的蛋白質,每百克含2000毫克的鈣,是含鈣量相當豐富的食品。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中富含維他命B、維他命C,都能消除疲勞、釋放壓力。另外,在菠蘿中還含有酵素成分,有助於蛋白質進行充分的消化以及分解,從而使腸胃的負擔減輕。

　　4、酸奶

　　上班族可以準備一瓶酸奶在桌上,適當的飲用酸奶,能舒緩壓力。這是因為在酸奶中含有乳酸菌,有助於腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。但要注意,酸奶中含有較高的熱量,因此,不要一次性喝太多,以免加重乏力感,也不利於腸道健康。

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