月經期間吃黃豆好嗎以及食療偏方

　　黃豆是我們常吃的豆類，最常見的做法就是磨成豆漿來飲用，吃黃豆的好處有很多，那麼女性月經期間吃黃豆好嗎?以下是小編推薦的月經期間吃黃豆好嗎以及食療方法，歡迎閱讀!

　　月經期間可不可以吃黃豆

　　黃豆是我們常吃的，黃豆的做法最常見的就是磨成豆漿，喝豆漿的好處有很多，月經期間適量喝豆漿對身體有好處。

　　四款黃豆的食療方法

　　黃豆西蘭花沙拉

　　材料：黃豆100克，彩椒60克，西蘭花250克。

　　調味料：奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。

　　做法：1、黃豆洗淨後，浸泡6小時，西蘭花洗淨，氽燙後，瀝乾切小朵，彩椒洗淨，去蒂切片。

　　2、熱鍋加水適量煮沸，加入泡好的黃豆，煮至黃豆變軟後，關火撈出。

　　3、起油鍋，待奶油融化後，將黃豆、西蘭花、彩椒、鹽，放入鍋中炒勻，起鍋後，撒上黑胡椒粉即可。

　　營養功效：黃豆含有豐富植物性蛋白質，素食者無法由肉類獲取蛋白質，可藉由黃豆吸收到品質佳的蛋白質，並補充生理期流失的營養素，補充體力，舒緩不適。

　　黃豆拌蘿蔔絲

　　材料：白蘿蔔150克，海帶芽35克，黃豆100克。

　　調味料：醬油適量。

　　做法：1、黃豆洗淨，浸泡4小時，再用小火煮2小時。

　　2、白蘿蔔洗淨，去皮切細絲，海帶芽泡熱水，備用。

　　3、將黃豆、白蘿蔔絲、海帶芽拌勻裝盤，最後淋上醬油即可。

　　營養功效：生理期間容易便祕，食用這道含有豐富膳食纖維的菜品，可幫助腸道順暢排便，順利排出體內毒素，預防便祕，並能補充元氣，維持窈窕身材。

　　黃豆豬肉湯

　　材料：黃豆30克，豬肉、土豆各150克，海帶結20克。

　　調味料：鹽適量。

　　做法：1、黃豆洗淨，浸泡4小時，豬肉切小塊，土豆洗淨，去皮切絲，海帶結稍微清洗。

　　2、燉盅加水適量，將做法1處理的材料放入蒸鍋內，燉1個半小時。

　　3、加鹽調味即可。

　　營養功效：黃豆含有豐富的B族維生素，能提升人體代謝能力，加強身體免疫力，緩解生理期不適，並能平衡體內的激素，避免因情緒波動大，引起工作效率降低。

　　香蕉豆奶

　　材料：香蕉1根，豆漿200毫升。

　　做法：1、香蕉去皮切段，放入果汁機中。

　　2、將豆漿倒入果汁機中，按下開關，將所有材料攪拌均勻即可。

　　營養功效：這道飲品對於消除便祕很有幫助，生理期來臨或想減肥者，若出現排便不順的情形時，可以在早上喝這道飲品，讓自己一早就排便順暢，也幫助消化，有效緩解便祕的情況。

　　月經期間為什麼會肚子疼

　　1. 合理的飲食：合理的飲食對調理痛經、減輕痛經事半功倍。對調理痛經、緩解痛經的症狀十分有益，如在痛經期間、月經期間多食一些溫補的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物儘量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對減少痛症狀就非常的有利。

　　2.適量的運動：痛經期間或月經期，能運動是最好的，這樣有助於血液在人體內的迴圈，有助於內分泌的調理，這樣對調理痛經是非常有幫助的。

　　3.合理的穿著：很多女性為追求時尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經期間，也穿的非常少，這樣不利於人體內的血液迴圈，導致氣滯血瘀，所以痛經期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經。

　　4.注意個人衛生：痛經期間勤換內衣、內褲是一個良好的生活習慣;勤洗澡，以防止身體受細菌的感染，便防止其它疾病的發生。

　　5.勤換衛生棉：痛經期間，整個陰部的衛生環境是值得大家重視的，因為女性的生殖器是屬於開放性的一種，此時必須注意陰部的清潔。

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