孕婦懷孕後期吃什麼水果好
孕晚期的女性們,胎兒的生長速率以及營養的需求量比較大。這個階段的孕婦需要好好的選擇適合自己的水果。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
適合孕婦懷孕後期吃的水果
1***蘋果
孕婦懷孕晚期的時候,還是需要保持每天吃一個蘋果的習慣。蘋果中含有多種的微量元素,還有維生素。這些維生素能夠補充孕婦的營養需求。蘋果中也有含有果膠,可以預防孕婦出現便祕的情況。
2***橘子
女性懷孕晚期的時候,已經很顯懷了。寶寶所需要的營養元素也就更多了。我們總是希望孩子有比較好的面板,那麼還是多多的補充維生素C。適合孕婦食用的蔬果中,當屬橘子的維生素C含量較多。不僅如此,適當的攝入維生素C也能夠促進孕婦對於鐵的吸收。不過,橘子也是屬於比較上火的水果,好吃也別吃太多。
3***梨子
梨子是屬於降火的食物。女性懷孕晚期的時候,要是出現便祕的現象,火氣比較大時,我們還是可以選擇食用梨子。梨子也是止咳的好良方,要是肺部比較幹,適當的食用梨子也是有潤肺的效果。
4***櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
5***無花果:無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
孕婦懷孕後期吃水果的禁忌
1忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉魚生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
3忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
4忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
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