懷孕期間吃點什麼好
懷孕了,孕期飲食很重要,懷孕期間的飲食,應該以清淡為主,多吃點易消化,清淡少油膩的食物,最好是符合孕 婦 口味,即選擇自己平時愛吃的食物!下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷 孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,懷 孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷 孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕期間不能吃什麼
1、螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。
2、甲魚:雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米:是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧:它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
5、罐頭食品:罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑,孕婦食入過多健康不利。
懷孕期間日常生活注意事項
一、禁止性生活期
從懷孕開始到懷孕3個月末,胎盤處於發育階段,這時胎盤和母體宮壁的連線還不緊密,若這時進行性生活的話,有可能導致子宮受到震動,容易導致流產的情況出現。性交時會由於準媽媽盆腔充血,子宮收縮,增加流產的機率。因此,女性在懷孕3個月內應該禁止過性生活。
二、保持心情舒暢
孕媽媽要明確這些懷孕反應不是病,可採取轉移注意力的辦法,如同丈夫一起去看電影,去朋友家做客,逛公園、觀花賞景,以減輕懷孕期反應。
三、遠離被動吸菸環境
吸菸的孕媽咪一定要在孕期戒掉,有些孕媽咪雖然不吸菸,但一定要遠離“二手菸”,它造成的汙染程度並不比自己吸菸差。
醫學研究顯示,女性經常吸菸或被動吸菸,尤其是孕期,會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形,嚴重的還會導致流產的發生。
四、洗浴時間要適度
孕媽媽每天洗浴時,除了注意水溫不要過高外,同時也不要時間太長。因為,這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷,尤其坐浴時間過久會使子宮充血,有可能引起流產。
五、適當鍛鍊身體
準媽媽孕期要注意適當活動,孕期適當運動不僅可以增強自身體質,避免孕期感冒的發生,而且好可以有效緩解孕期不適反應,更重要的是對順產有好處。
懷孕吃什麼對寶寶面板好