為什麼懷孕了不想吃肉

General 更新 2024年12月23日

  有些一直以來都很喜歡吃素菜,但是從懷孕後家裡人就一直催著多吃肉,可是孕媽媽每次看到肉就沒食慾,不想吃。那應該怎麼辦呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕了不想吃肉的原因

  其實從醫學的角度來講,孕媽在孕期出現食慾和味覺方面的變化,如食慾下降,對氣味敏感,甚至吃一些自己不愛吃的食物,都是屬於正常的妊娠生理反應。這是由於孕婦的內分泌活動發生了改變,新陳代謝活動也隨之發生了變化,繼而對消化系統產生了影響。

  孕期為什麼要吃肉

  1、 肉類食物含有大量蛋白質,而且相對於植物蛋白來說,動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分,更是寶寶大腦發育所必須的。孕媽咪攝入充足的蛋白質,寶寶不但體質發育好,而且更加聰明。

  2、 肉類食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要營養素,更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。充足的能量供應保證胎兒體重持續增長,維生素A,D,E等脂溶性維生素的充分吸收利用,保證寶寶骨骼及身體的健康發育。

  3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質。尤其是動物血製品及牛羊肉,豬肉這類紅肉,富含血紅素鐵,極易被人體吸收。

  4、 維生素的含量以動物的內臟,尤其是肝臟為最多,其中不僅含有豐富的B族維生素,葉酸,還含有大量的維生素A。這些對於寶寶的健康發育都是必不可少的。

  孕期應該吃什麼肉

  牛肉:補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效,孕媽媽應每週吃一次牛肉。此外,牛肉含有人體必須的多種氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1和B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分,牛肉加紅棗燉服,則有助於肌肉生長和促傷口癒合,非常適合產婦食用。

  豬肉:孕媽媽應適量吃些瘦肉,有助於增加營養,改善缺鐵性貧血。但切忌最好不要吃母豬肉,容易引起貧血、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等。

  羊肉:孕媽媽吃羊肉可以益氣補虛、促進身體的血液迴圈、提高免疫力,並且羊肉中富含孕婦及胎兒生子發育的物質,而且羊肉還有催乳作用,適合孕產婦食用。但要注意,羊肉是熱性食物,不要吃太多,也不要常吃,適量即可。

  雞肉:

  雞肉富含蛋白質及維生素,其中的蛋白質很容易被人體吸收,而且有助於產恢復,適合孕產婦食用。

  鴨肉:人們常言:“雞鴨魚肉”四大葷,鴨肉蛋白質含量比畜肉類含量高得多,脂肪含量適中且分佈較均勻,容易被吸收。而且鴨肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸,對孕婦和胎兒都有好處,可以放心食用。

  孕婦不吃肉的補救辦法

  1、對於不愛吃肉的孕媽媽來說,可以嘗試通過改變肉的烹飪方法來食用,比如將肉做成餡料、肉粥,或者加入其它調味料改變它的口味等。

  2、平時多吃一些奶製品。孕媽媽可以每天喝2大杯牛奶,或直每天吃250ml牛奶、1杯酸奶,也可以每天吃2-3塊乳酪。3、多食用豆製品。豆類食物類含有豐富的植物蛋白,而且它的必需的氨基酸組成和動物性蛋白很相似,更容易被人體吸收利用。所以平時可以多吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆,也可以多喝點豆漿。

  4、多食全穀物糧食、雞蛋與堅果。在吃早餐的時候,可以適當的加一些全麥麵包或麥片類全穀物糧食,另外每天適當的吃一些粒堅果與雞蛋。

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