飲食紊亂腸道毒素多怎樣排毒_

　　很多都市人為了工作等嗎，飲食紊亂，不注意保養，導致身體腸道毒素多，怎樣排毒呢，小編現在就告訴你腸道毒素多的排毒方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　飲食紊亂腸道毒素多的排毒方法

　　一、水衝腸道排毒

　　每天清晨空腹喝一杯200毫升的溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。如果是平時就有排便不暢或者便祕的朋友，可以早晚一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。

　　二、青汁排毒法

　　這種方法被很多名人推崇，青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽，長期喝還可以改善會過敏和長痘的膚質。

　　三、多吃粗糧和水果

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。像豆漿、蔬菜、水果、綠茶、粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。當然吃這些水果粗糧的同時，水還是要天天相伴。

　　四、偶爾斷食來排毒

　　說到體內的毒素，比如水源中的汙染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。條件允許的情況下，每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍?

　　飲食紊亂腸道毒素多的排毒食物

　　1 海帶：腸蠕動的“加速器”

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

　　海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

　　2 菠菜：腸熱毒的“清理工”

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老 化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

　　3 糙米：腸疏通的“管道工”

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

　　食法：將糙米煮粥食用即可。

　　4 蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

　　5 酸奶：腸動力的“新增劑”

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便祕，被譽為是腸動力的“新增劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　6 花生：腸強健的“催化劑”

　　花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。

　　每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

　　7 蘆薈：腸排洩的“助推劑”

　　有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖 和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便祕，被譽為是腸道排洩的“助推劑”;同時還有清理肝 髒、血管內毒素的作用。　　蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈 濃汁燉官燕。

　　此外，在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習 慣：第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨 飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成 腸胃的巨大負擔。第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致 閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。第六，進食不太快，要細嚼慢 咽。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。