怎樣能快速減肥不反彈

　　女人愛美是天性，但其實懶人和吃貨也是女人的天性，那懶人要怎麼樣減肥快呢，呢?其實在日常生活中注意一些生活小竅門，減肥也能很輕鬆哦!

　　快速減肥不反彈 補充營養素和保健品

　　這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片***21金維他就不錯***，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體，精神，面板依然很好!全是得益於吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買，推薦臺灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的，220元一瓶。

　　快速減肥不反彈 補充膠原蛋白

　　蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，298一盒，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的面板水噹噹，又有彈性!但是，這個比較費錢!或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕***燕窩一定要是真的，喜歡泰國專賣的，但價格比較貴***。

　　快速減肥不反彈 喝水的學問

　　為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微迴圈和胃腸蠕動，加速排洩。絕對不能喝冰水!***切記!***尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

　　快速減肥不反彈 多喝湯和果汁，適量的水果

　　一般果汁和湯水這些我都是自制的***早餐那篇有寫***強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且面板變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　快速減肥不反彈 合理運動

　　所以把運動放到後面來說，是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

　　快速減肥不反彈 吃素

　　相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

　　快速減肥不反彈 辟穀療法

　　這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟穀養生，很好奇，後來翻閱了一些相關書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食慾，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

　　快速減肥不反彈 多看書，多聽音樂

　　奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是肯定的。看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。