冬至養生保健

　　冬至節氣到來，天氣變得寒冷，天寒地凍的，這個是體質較弱的女性朋友要注意保健身體了。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1、精力面貌：冬至攝生留意“冬藏”，要點養心

　　冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天，過了冬至，白日就會一天天變長。冬至往後，各地氣候都進入一個最冰冷的期間，也即是咱們常說的“進九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

　　這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以蟄伏情況，休攝生息，為來春活力煥發生預備。正如“冬時六合氣閉，血氣伏藏，人不行作勞汗出，宣洩陽氣。”因而，早睡晚起，日出而作，確保足夠的睡覺，有利於陽氣潛藏，陰精積蓄。不行汗流浹背。

　　攝生也要要點養心，要攝生先養仁慈、寬厚之心，心底寬自無憂。堅持精力流暢達觀，不為小事費神，不要強求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問暖，使老年人在精力上得到養護。

　　2、日子起居：冬至起居留意事項

　　冬至在攝生學上是一個最重要的節氣，首要是由於“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的時節，患心臟和高血壓病的人通常會病況加劇，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。

　　因而，在隆冬時節，對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說，要格外進步警覺，謹防發生，應採納以下避免辦法：

　　A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時新增衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流通。

　　B、合理調理飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。

　　C、堅持傑出的心境，心情要安穩、開心，切忌發怒、煩躁和精力鬱悶。

　　D、進行恰當的禦寒練習，如平常堅持用冷水洗臉等，進步機體對冰冷的習慣性和耐寒才幹。

　　E、隨時查詢和留意病況改變，定時去醫院檢視，服用必要的藥物，操控病況的開展，防患於未然。

　　3、飲食進補：冬至進補留意事項

　　冬至日不行吃過分辛辣影響的食物，過食辛辣只可生陽動火，致使內熱積累，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚溼生痰。北方在彌補熱性食物的一同，也得吃一些彌補津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補是最安全。

　　4、疾病避免：冬至留意甲流疫情“昂首” 防治要趁早

　　流感病毒具有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因而，避免流感首要要堵截流感病毒的傳達，如及時發現和阻隔流感病人，少去人群密佈的場所等;第二，在平常日子中要做到加強體育練習、留意歇息、彌補維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平常能夠服用一些有用的流感避免藥物，比方試驗證實：連花清瘟膠囊避免性給藥就能夠殺滅甲型H1N1流感病毒，所以能夠用於甲型流感的避免。別的，連花清瘟膠囊富含西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全部調整人體免疫機能，進步人體對流感病毒的反抗力。

　　5、平常保健：冬至鍼灸通穴留意事項

　　冬至是陰陽二氣的天然轉化，這個陰陽交代的時分艾灸神闕穴是激起身體陽氣上升的最佳時刻。

　　在冬至前後四天，加上冬至這一天共九霄中，能夠經過用艾條灸神闕穴的辦法攝生。 把艾條點著後以肚臍為中間，薰灼肚臍周圍就能夠了。留意不要燙到肌膚，有溫熱的感受即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為銜接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，諧和氣血，對身體十分有優點，乃至會使人第二年都少患病。