治療便祕的誤區_便祕有什麼誤區

　　便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。對於治療便祕，我們有什麼樣的誤區呢?我們在日常生活中是如何治療便祕的?治療便祕的誤區這個問題由小編來為您解答!

　　自我治療便祕的誤區

　　誤區之一：把“瀉藥”當成良方

　　出現便祕問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。

　　這些藥雖效果明顯，但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經節破壞，發生結腸病變，導致便祕惡化。此外還可導致藥物依賴，甚至能引發癌變。

　　誤區之二是：認為缺乏纖維素是導致便祕原因

　　發生便祕就只吃富含纖維素的食物。

　　其實，膳食纖維除可幫助排便外，也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進胃腸蠕動，增強排便能力。此外，並非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫熱的山藥，多吃反會加重便祕。

　　誤區之三：出現便祕便油腥不沾

　　認為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導致消化不良。

　　事實是適當補充油分不但不會加重便祕，反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質等，少量攝入可增進新陳代謝，潤滑腸道，維持營養均衡，對緩解病情有益。專家強調，研究已證實，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間，明顯改善便祕症狀，對老年和女性尤為明顯。

　　專家建議，應養成健康合理的飲食習慣，增加運動量，白領職員每隔1至2小時應起身活動，走路時加大腰和胯部的轉動，促進胃腸的蠕動，對胃腸功能失常、消化不良引起的便祕療效明顯。

　　誤區之四：多吃蘿蔔

　　便祕的導致原因多樣，有因為內熱上火的熱祕、脾腎虧虛和精液虧虛的虛祕等，而中老年病例上虛祕的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便祕，白蘿蔔有消食解氣作用，對於脹氣性便祕有一定的功效，但是對於中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿蔔瀉瀉氣，便祕問題就更加重了。

　　誤區之五：多吃香蕉

　　香蕉潤腸，可以促進排便，這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會加重便祕問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放，表皮上出現黑斑，內裡質地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間，這樣的香蕉才能促進排便。

　　其實，就算選對了正確的食療素材，也未必能治好便祕。因為食療除了選對食材之外，其根本在於量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無太大意義。

　　便祕喝什麼有效果

　　1、蜂蜜水

　　便祕就喝蜂蜜水，這是很多人都比較瞭解的，因為蜂蜜的潤腸通便功效是共同存在的，不論是用哪種蜜源製成的蜂蜜，幾乎都具有通便的功效，但是想讓蜂蜜起到緩解便祕的作用，要注意蜂蜜的食用時間，只有在對的時間中食用蜂蜜，才能取得治療便祕的理想效果。

　　2、決明子茶

　　決明子茶對於治療便祕有很大的幫助，鳳凰中醫專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,並有通便作用。據現代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒後的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風味。患高血壓和習慣性便祕的人不妨一試。

　　3、檸檬水

　　我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸，多喝檸檬水對於便祕有很大幫助，因為這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排洩。

　　改善便祕的幾類食物

　　1、發酵類食品

　　泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整便祕患者腸道環境、消除便祕的效果。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到防止便祕效果的是後者。由於後者比前者耐酸性環境，能活著抵達腸道併發揮效果，而且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

　　2、維生素C豐富

　　青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便祕患者腸道內的維生素c是乳酸菌的食物之一，能新增益生菌數量，從而直接防止便祕。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　3、植物油

　　橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能軟化腸內糞便，推進便祕患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

　　4、粗糧

　　粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，新增腸道益生菌數量，調整便祕患者的人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水脹大，影響腸壁，加快腸道活動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

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