背部經絡調和氣血的方法和食譜

General 更新 2024年11月29日

  背部可以說是整個人體的縮影,對背部的保健和科學的刺激,也是可以調和氣血的,但是究竟要怎麼做呢?這也是一項有技術含量的活。今天小編給大家整理了背部經絡調和氣血的方法知識,希望對大家有所幫助。

  背部經絡調和氣血的方法

  捶背

  捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打,應握空心拳,快慢適中地捶打背部。需要注意,每次捶背時間不要超過30分鐘,用力須均勻。患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

  搓背

  在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊,能提升陽氣,有利於人體氣機順暢,陰陽條達,使人體的臟腑功能更加協調。自己搓背可在洗澡時進行,用熱的溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹的功效。

  撞背

  撞背時雙足要與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁。注意用力適度,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。撞擊時意念貫注於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣、調節內臟,能使全身氣血通暢。

  艾灸

  艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。

  背部艾灸療法,並不直接接觸面板,採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部,五臟六腑各有一個背俞穴,位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸,可以強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

  捏脊

  “捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部,重複5-10遍。其實,不僅小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴,可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

  補氣血的誤區

  1、蔬菜水果不可以補鐵

  進行補血的時候,很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效,其實,這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

  2、要多吃補血鐵劑或食物補血

  進行補血的時候,就是要在醫生的建議下,不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。

  3、貧血多喝牛奶

  牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

  補氣血的食譜推薦

  參歸黑雞湯

  原料:黑母雞1只,重量約1500克,人蔘、當歸各15克,精鹽少許。

  做法:將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內臟,清水洗淨,待用;把人蔘、當歸用清水洗淨,切成片,待用;將沙鍋洗淨,雞入沙鍋,放清水適量,置於爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人蔘、當歸再煮約40分鐘,再放精鹽調味即可飲湯食雞。

  功效:益氣生血,溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食慾減退等病症,均有治療和補益作用。

  四物米粥

  原料:當歸、白芍各10克,熟地15克,川芎3克,粳米100克,精鹽2克。

  做法:將四味中草藥清洗淨,放入煮鍋裡,加清水適量,置於火上,煮1小時,去渣留汁,待用;把粳米淘洗淨,直接倒入煮鍋裡,加入藥汁,調整水量,置於火上,鍋加蓋,用旺火燒開,轉用文火煮至粥熟後,放入精鹽調味,即可供食用。

  功效:大補陰氣,活血化淤,養血行氣,調經止痛;補血與活血為一體,即有補血之功,又有活血之力。對於婦女產後氣血虧虛有效。

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