女人補血補腎的食物效果好又好吃

　　女人衰老的主要原因：一缺氣、二寒氣、三腎虧。補血補腎對女性的健康是非常重要的。可以通過食物來補血。今天小編給大家整理了女人補血補腎的食物，希望對大家有所幫助。

　　女性養血補腎吃的食物

　　1、鴨肉

　　是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。

　　2、豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

　　3、牛奶

　　歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　4、甲魚

　　能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　5、乾貝

　　肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　6、蛤蜊

　　能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　7、桑葚

　　有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　8、枸杞

　　有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、面板瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　9、銀耳

　　是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、面板粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

　　10、阿膠

　　既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

　　補氣補血補腎養生湯

　　1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加面板彈性。

　　2、歸耆雞湯

　　原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　做法：首先，將雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開;然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

　　3、枸杞紅棗烏雞湯

　　原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　補血小祕方

　　專家在補血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。

　　其具體的做法是將12～15g的當歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬製而成。在這四味藥中，當歸既能活血祛瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，閉經等症狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

　　而對於失血性引起的血虛，例如女性在月經後，一般可以採用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。“阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。”文主任說。

　　其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品;桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

　　“血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。”文潔珍主任指出，中醫中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的迴圈。只有氣血兩大迴圈系統調和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入;二是靠脾胃的運花功能，因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。

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