寶寶吃什麼水果補鋅

　　如果沒有醫生的指導，家長切不可自行給寶寶補鋅，因為過量補鋅會對人體造成不良後果。食補是常見的有效補鋅方式，那麼如果判別寶寶是不是缺鋅?寶?下面小編整理了相關知識供大家參考。

　　蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　需要說明的是，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。換句話說，膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低。

　　常見的含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

　　寶寶缺鋅有哪些症狀

　　1、沒有味覺

　　寶寶缺鋅不利於舌粘膜正常運轉，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的寶寶容易出現厭食或者異食的現象，從而減緩寶寶的消化功能，導致寶寶食慾不振。

　　2、面板疾患

　　缺鋅的寶寶最常見的就是容易出現口腔潰瘍，舌苔上有蛇粘膜脫落，而且身上有傷口的時候恢復起來非常吃力，到了青春期還會出現痤瘡等。

　　3、生長緩慢

　　寶寶一旦缺鋅嚴重，就會影響體內細胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運轉，讓寶寶發育緩慢，身材過於矮小，嚴重的還會出現“侏儒症”。

　　4、免疫力低下

　　缺鋅的寶寶經常出現感染性疾病，尤其在換季氣溫出現反差的時候，最容易出現呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因為鋅的缺乏損害了細胞的免疫功能。

　　5、智力緩慢

　　鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的寶寶智力往往發育比較緩慢，智力水平低於正常的寶寶。