脖子落枕怎麼治療

　　睡覺時一不小心就會落枕，脖子不得轉動，一旦轉動又酸又疼，該怎麼辦?今天小編為大家推薦治療脖子落枕的方法。

　　治療脖子落枕的方法

　　1、左右擺頭

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。

　　2、旋轉頸部

　　坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

　　3、低頭仰頭

　　坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。

　　4、伸縮頸部

　　坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。

　　5、搖擺下頜

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

　　6、按摩

　　讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫生站在患者的背後，先用雙手從頸後起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放鬆，然後再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下。最後在頸部塗抹上紅花油或者風油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經絡，調暢氣血，恢復活動。

　　7、拔罐

　　患者可以在專業人士的幫助下進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然後在這些壓痛點上用三稜針劃痕，然後拔火罐，待出血少許之後就可以起罐了，時間無需太長。

　　脖子落枕的治療竅門

　　如果出現落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?以下的方法，不妨試一下。

　　1、米醋熱敷法

　　這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，區域性熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。

　　具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持區域性溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以區域性面板感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

　　2、按摩後溪穴法

　　後溪穴位於手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名後溪。後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。

　　具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，並進行有節律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至症狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。

　　3、脖子運動法

　　坐在一張椅子上，然後胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。

　　提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

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