夏季女人如何補血養氣

General 更新 2024年12月22日

  女人補氣血,是養生的關鍵。女人氣血不足,就會出現臉色暗黃、頭暈乏力等情況,只有補足氣血,才有漂亮容顏,下面是的夏季女人補血養氣方法,歡迎閱讀。

  夏季女人補血養氣方法

  吃補血養氣的食物

  1、菠菜

  菠菜是有名的補血食物,其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

  2、紅棗

  紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,對於女性的健康以及養顏皆有好處。

  3、桂圓

  桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱,亦可以用桂圓進行調補。

  4、黑芝麻

  黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

  5、莧菜

  莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

  中藥材

  1、人蔘

  人蔘性味甘、微苦,平。歸脾、肺、心經。所包含的營養成分有人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽鹼、煙酸等等。大補元氣,補脾益肺,寧神益智,生津止渴,還有促進造血機能的作用。

  2、紫河車

  紫河車性味甘,成溫。歸肝、肺、腎經。其營養成分含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。合理食用有補氣,養血的功效。

  3、當歸

  李時珍認為,當歸是女人調血的要藥。從我國南北朝開始,當歸就被視為補血活血珍品。補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽,在保護女性健康方面極其重要。

  4、白芍

  《日華子本草》評價它:“治風補澇,主女人一切病,併產後諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現代中醫認為,它能夠養血柔肝、緩中止痛,對月經不調,崩漏,帶下有效果。

  5、雞血藤

  雞血藤味甘、苦、性溫,能補血養血、通經活絡,現代研究證明,有升白細胞之作用,可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬製的膏,有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效,老人及婦女體弱者可常服,可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等症。

  茶飲

  生薑黃芪紅棗茶

  材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生薑、紅糖各適量。

  做法:生薑洗淨切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最後根據個人口味加入紅糖即可。

  功效:紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用,加入生薑之後,效果更加顯著。

  玫瑰桂圓肉茶

  材料:玫瑰果3克,桂圓8顆,洛神花2克,幹玫瑰花2克,白冬瓜糖10克,水300毫升。

  做法:

  1、先將桂圓清洗、瀝乾,備用。

  2、然後在鍋里加水煮沸,再放玫瑰果,玫瑰花,洛神花進去蓋蓋,煮3~5分鐘,最後加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。

  功效:玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶,而桂圓及白冬瓜糖則調味及養氣功效。

  當歸紅茶

  材料:當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。

  做法:當歸去除雜質洗淨,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。

  功效:補血養血,溫暖腸胃,潤腸通便。

  食譜

  一、紅糖小米粥

  材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克

  做法

  1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。

  2.小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。

  3.取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

  二、花生紅棗養血湯

  香滑可口,甜味濃郁,營養豐富。而且能補脾和胃,養血美容。

  主料:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,輔料:蜂蜜適量

  做法

  1.紅棗、花生、木耳洗淨,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。

  2.喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。

  提示:大棗補脾,養血,安神。花生滋養強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現狀。

  三、木耳雞蛋炒雞丁

  補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血,有貧血的朋友可以常吃這道菜。

  材料:有機幹木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣,烹飪時間:大概10-15分鐘,材料在超市都可以買到!

  做法

  1、小火燒至鍋內無水分***有水容易崩油***,鍋內倒入少許油,待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒,雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了,這樣炒出來的雞蛋才會很嫩,即使9成熟都沒關係。

  2、鍋內再倒入少許油,倒入蒜頭碎爆香。

  3、倒入醃製好的雞丁翻炒至9成熟,倒入木耳絲翻炒2分鐘。

  4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘,倒入1湯勺水***或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯***,蓋蓋中火燜2分鐘。

  5、放少許鹽和雞精,翻炒拌勻,收幹水分***基本上這時都沒什麼水了***出鍋。

  四、補血養顏湯

  材料:美國大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙***15克***清水1000毫升***1升***

  做法

  1***用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。***千萬不要用力,否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上,還得用手掰開。***

  2***將桂圓肉,紅棗和枸杞用清水洗淨,連大杏仁一起放入砂鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開後調成小火,繼續燉煮20分鐘。

 

  3***煮好後,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

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