小滿節氣應如何養生
小滿養生要注意季節變換、節氣交替中的養生策略,並結合現代科學的食療理論及鍛鍊方法才能達到最好的養生效果。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
小滿節氣養生
小滿是24節氣中的第8個節氣,時間在每年的5月21日前後,自太陽黃經60°始。關於這一節氣名稱的由來,曆書中有這樣的解釋:“鬥指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”小滿節氣正值5月下旬,此時,我國大部分地區開始陸續進入夏季,南方地區的平均氣溫一般在22℃ 以上,北方地區的白天氣溫也可達20℃以上。此外,進入小滿節氣以後雨水開始增多,故民間有俗諺雲:“小滿小滿,江滿河滿。”因此,小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮溼天氣即將來臨。所以,在小滿節氣的養生中要做好“防熱防溼”的準備。
其次,談一下防溼病的問題。小滿時節,由於雨量的增加,各種面板病***如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等***易發生。中醫認為,這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關,尤以溼重為主要致病因素。
最後,說一下防熱病的問題。由於小滿過後全國各地的氣溫不斷升高,此時人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩,往往就會產生內熱。
這樣外熱、內熱交加,很容易讓人出現一系列熱病,例如:精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺,引起失眠和口舌生瘡;而飲食不當、過食辛辣會造成胃腸積熱,導致便祕和口腔潰瘍。
小滿節氣養生方法
1、情志養生
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
2、不貪睡,吃清淡
民間對小滿的解釋是“鬥指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。”也就是說,從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。
小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多,所以此時應及時適當補充營養,使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議市民要注意日常飲食起居,健康地度過炎熱的夏季。
“其實這時候飲食的養生是很重要的,因為飲食調養的副作用最少,而且可以補充體內營養。”對於小滿的養生,萬達全程健康建議“不貪睡、吃清淡”的原則。
3、飲食養生
飲食方面,進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外,小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
4、起居養生
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
5、多吃清熱利溼食物
由於小滿是溼性面板病的易發期,所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。
其實,在這個面板病多發的時節,飲食調養很重要。面板病人這時候要以清爽清淡的素食為主,建議經常食用清熱利溼作用的食物。但這時候不適宜進食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生溼助溼食物,並儘量少吃酸澀辛辣的食物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
另外,在小滿時節儘量多地補充湯品也十分重要,這時候適宜熬製綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬筆湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。
小滿節氣應如何養生