小滿節氣應如何養生

　　小滿養生要注意季節變換、節氣交替中的養生策略，並結合現代科學的食療理論及鍛鍊方法才能達到最好的養生效果。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小滿節氣養生

　　小滿是24節氣中的第8個節氣，時間在每年的5月21日前後，自太陽黃經60°始。關於這一節氣名稱的由來，曆書中有這樣的解釋：“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”小滿節氣正值5月下旬，此時，我國大部分地區開始陸續進入夏季，南方地區的平均氣溫一般在22℃ 以上，北方地區的白天氣溫也可達20℃以上。此外，進入小滿節氣以後雨水開始增多，故民間有俗諺雲：“小滿小滿，江滿河滿。”因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮溼天氣即將來臨。所以，在小滿節氣的養生中要做好“防熱防溼”的準備。

　　其次，談一下防溼病的問題。小滿時節，由於雨量的增加，各種面板病***如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等***易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關，尤以溼重為主要致病因素。

　　最後，說一下防熱病的問題。由於小滿過後全國各地的氣溫不斷升高，此時人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩，往往就會產生內熱。

　　這樣外熱、內熱交加，很容易讓人出現一系列熱病，例如：精神緊張、熬夜加班會造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡;而飲食不當、過食辛辣會造成胃腸積熱，導致便祕和口腔潰瘍。

　　小滿節氣養生方法

　　1、情志養生

　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　2、不貪睡，吃清淡

　　民間對小滿的解釋是“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議市民要注意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。

　　“其實這時候飲食的養生是很重要的，因為飲食調養的副作用最少，而且可以補充體內營養。”對於小滿的養生，萬達全程健康建議“不貪睡、吃清淡”的原則。

　　3、飲食養生

　　飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

　　4、起居養生

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　5、多吃清熱利溼食物

　　由於小滿是溼性面板病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。

　　其實，在這個面板病多發的時節，飲食調養很重要。面板病人這時候要以清爽清淡的素食為主，建議經常食用清熱利溼作用的食物。但這時候不適宜進食如動物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生溼助溼食物，並儘量少吃酸澀辛辣的食物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　另外，在小滿時節儘量多地補充湯品也十分重要，這時候適宜熬製綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬筆湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。