吃了能美白的水果主要有哪些

　　市場上有些水果是具有美白功能的，你知道是哪些水果嗎?下面是小編為你帶來的美白水果名單，希望對你有所幫助。

　　美白水果推薦

　　奇異果：維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於面板的平滑及美白具有一定功效。

　　檸檬：深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

　　柑橘：清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持溼潤，並抗氧化。

　　菠蘿：對身體有很好的清潔、排毒作用。

　　木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

　　葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使面板滋潤保溼。

　　櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

　　多吃富含維生素C的食物能美白面板

　　多攝入富含維生素C的食物黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等注意攝入富含維生素E的食物維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　少攝入富含酪氨酸的食物因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，面板就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等我們中國人的面板有黑有白有黃，但大家知道嗎?人的膚色跟黑色素的多少是有關係的。而日常的飲食是可以減少黑色素的合成，讓您立刻擁有細白面板。

　　10個美白祛痘的好習慣

　　1養成每天排便一次的良好習慣，排便即排毒，香蕉、蜂蜜、燕麥都是促進腸胃蠕動的食品。

　　2 每天8杯水，早晨必須空腹喝一杯水。可以喚醒腸胃，刺激排毒。

　　3 洗面的時候，一定要清除乾淨，不要留有殘留的化妝品。

　　4 不要熬夜，熬夜是愛美MM美白的天敵。

　　5 電腦、手機都是輻射性很強的物品，對面板傷害很大，能少接觸就少接觸。尤其開機的時候離遠一點。

　　6 讓痘痘自己脫落，千萬不要用手去擠，以免留下疤痕。

　　7 床套和枕套是蟎蟲滋生的地方，要勤於清洗更換，否則會感染面板。

　　8 改變吃宵夜的習慣，這樣會增加腸胃負擔，造成內分泌混亂。

　　9 辛辣燒烤類食品少吃或者不吃，容易上火。

　　10 化妝品適合你的才是最好的，一定要了解自己的膚質之後才去選購化妝品。