女人過節控制飲食方法有哪些

　　過節的時候，女人們總是控制不住自己，總是大吃特吃，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人過節控制飲食方法

　　1、餓了就先喝點飲料

　　當女人感到自己餓了的時候，並不一定真的餓了。因為還沒到飯點的時候餓了，也許只是因為太緊張了，或者是焦慮過了頭導致的。這些錯誤的感覺讓你的大腦誤以為是肚子餓了，為了避免吃得過多，建議女人們試著先喝些飲料。當你喝下飲料之後，你立馬就由飽腹感了，而且又不會讓你發胖。

　　不過要注意的時候，不要一下子喝太多酸味過強的飲料，以免傷害到腸胃健康，造成不必要的傷害出現。

　　2、面對誘惑力強的食物要剋制

　　每個女人都要自己愛吃的某種或是某類食物，比如說有人鍾愛吃甜食，有人鍾愛吃油炸類的，有人鍾愛吃過辣***或鹹***的食物。當女人遇到自己愛吃的食物時，請一定要禁得住誘惑。儘量遠離它們，讓自己眼不見為淨，看不到也就不會為它所動了。

　　如果怕自己剋制不住的話，可以讓家人或者是朋友監督自己，發現自己偷吃的時候，就讓它們提醒，甚至是出手制止。

　　3、養成到飯點才吃東西的習慣

　　很多女人總是嘴饞，想吃東西的時候，就有抓起身邊的零食開始吃，尤其是在逢年過節家裡儲備的零食比較多的時候。

　　建議女人們在平時的時候養成到飯店才吃東西的習慣，未到飯點的時候，做到不動手往嘴巴里塞東西。就算要吃，也要選擇一些吃了容易飽的食物，這就可以避免自己吃得停不下來。

　　說到的這三點都很容易做到的，希望女人們在日常的時候認真做好這幾點，養成習慣之後，到了過節的時候，自然能夠很好地控制，避免自己胡吃海喝了。

　　節日飲食注意事項

　　1、避免吃得太油

　　節日飲食大多是大魚大肉，飲食中的油水比較多，如果不注意控制的話，很容易攝入太多油膩的食物。這樣的話，很容易導致不適出現，比如說噁心、腹脹之類的。

　　或者是在吃得比較油膩之後，做些補救的方法，比如說吃些蔬果解油膩之類的。

　　2、避免常吃殘羹剩飯

　　過節的時候，家裡一般都會煮很多的菜，因此一般一餐是吃不完的，為了不浪費，很多家庭都喜歡將剩下來的飯菜分成好幾頓來吃。

　　雖然說節儉是個好習慣，但是飯菜分好幾頓吃的習慣，不應該保持。因為烹飪過的飯菜，經過多次加熱之後，不少營養早已流失，而且放置了過久的飯菜也容易變質。再說要是在放置的過程中沒有做好保護的話，很容易導致細微的髒物進入到飯菜之中。這就容易導致髒東西進入到腹中，也就容易傷身喲。

　　而為了避免這樣的情況出現，最好的方法就是不要鋪張浪費，有多少人就煮多少量，不要沒幾個人就煮上十幾個菜。如果只剩下一點點量的菜，能倒掉吧，不要為了節約那一點點傷害自己的身體。

　　除了上面這兩點之外，還需要注意的是，無論男女都應該少喝點酒，喝一點活躍下氣氛就好了。切忌不可多人斗酒，喝到爛醉如泥，不然到最後受傷的還是自己的身體。

　　女性飲食健康方法

　　注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。

　　不要過多攝入脂肪

　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　要吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　穀類早餐應受青睞

　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品***如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等***水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。