女性激素水平低

　　雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟***如促進子宮內膜的生長***，刺激女性副特徵出現外，還影響代謝功能，那麼怎麼辦?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　原因

　　雌激素是女性朋友特有的一個生理特徵，雌激素在女性的體內起到一個非常重要的重用，如果年輕女性雌激偏低的話，那麼不僅對身體健康會產生一定的影響，還會導致不孕，提老衰老等諸多現象，如果雌激素偏低的話，會導致身體的分泌嚴重失調。

　　雌激素是女性的特有激素，當女性開始進入青春期，女性的卵巢就會開始分泌雌激素，那麼也就是從那時候開始，女性的身體才真正的要開始發育成熟，女性的子宮、輸卵管和卵巢等才會開始發育，從而才會產生月經。若是年經人就雌激素偏低的話，那麼將對於身體的發育產生不利的影響。而年經人雌激素偏低的話，跟現在社會壓力及環境也有著很大的關係，因為腎、肝及體質等都有可能導致年輕人雌激素低的。

　　年輕人雌激素會低的原因一般情況跟個人的體質有關，如果年累人體虛比較嚴重的話，那麼就會有可能導致雌激素偏低的。腎對於我們人體也是非常重要的，如果腎虛的話，那麼也是會導致年輕人雌激素低的。還有一種大家可能比較少聽到，那就是肝鬱，年輕人如果肝鬱的話，那麼對於年輕人的雌激素也是會有影響的。這幾個原因都是會導致年輕雌激素低的。

　　一旦發現年輕人雌激素偏低的話，那麼就一定要多加飲注，在日常生活中要在飲食上做一些相應的調理，在我們日常生活中有一些對於食品補充雌激素有著非常不錯的效果，特別是豆制類的食品。比如，我們日常生活中食用的豆腐、豆漿、豆腐腦都是非常不錯的食品，除了可以補充雌之素之外，其營養價值也非常之高，食之也是非常不錯的。除了豆製品外，還有桃核也是非常不錯的食品。

　　當然了，如果年輕人嚴重缺乏雌激素的話，那麼就不是單純的用食療就可以解決了，一定要到正規的醫院進行檢查，根據醫生的囑咐進行調理。

　　調理方法

　　1、多吃豆類及豆製品

　　多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

　　2、常吃捲心菜

　　捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益面板健康。

　　3、常吃南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善面板問題和預防高血壓。

　　4、服用藥用雌激素

　　像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

　　5、常吃堅果

　　堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。

　　6、常吃富含硒和鋅的食物

　　牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

　　7、常吃富含維生素D的食物

　　維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

　　8、服用植物雌激素

　　植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裡。

　　9、及時喝水

　　很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

　　10、服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

　　11、當歸泡水喝

　　在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　12、用藥調理

　　合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等副作用，因此必須從小劑量開始，在醫生的指導下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經前的女性，體內雌激素的分泌方式是連續的，雖然在月經週期的不同階段略有不同，但在任何時候都維持一個較高的雌激素水平。

　　女性激素紊亂注意事項

　　1、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　2、多吃黃豆

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　3、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　4、多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。