春季男人養肝食物有哪些

　　春季養生，最重要的是養肝，肝臟是主排毒的作用，如果肝臟受損就會導致毒素在體內累積，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　春季男人養肝食物

　　葡萄

　　葡萄，雖然是非常小的水果，但是其含有的營養價值是非常高的，裡面也含有非常多的果膠跟維生素，可以補充人體所需的營養。並且吃葡萄還可以起到健脾胃、養肝護肝的作用，是很不錯的一款水果。

　　橘子

　　橘子可以說是含有維生素C非常多的物質，而維生素對於肝臟是可以起到很好的養護作用。並且維生素C還能起到預防肝硬化等疾病，所以說吃橘子也能保護肝臟。

　　梨

　　梨是含有水分非常多的水果，裡面所含有的物質是可以起到養肺清肺的作用。還可以幫助我們促進消化，讓肝細胞生成的速度加快，起到養肝效果。

　　草莓

　　草莓也可以說是在春季的一款水果，其營養價值也非常的高。裡面含有很多的維生素A、C、E跟草莓胺等物質，而這些營養物質是能起到養肝明目的作用。如果是肝火旺的人吃草莓的話還能起到去肝火的作用。

　　枸杞

　　枸杞在中醫的註解裡面一直都是起到養肝明目的作用，當有人患有肝病或者眼病的時候，都會叫病人吃些枸杞來進行養肝。在平時的時候吃枸杞可以採用泡水喝或者生吃的方式，這樣才能吸收到全部的營養。

　　雞肝

　　我們通常有在說吃什麼補什麼，而這個時候想要養肝的話可以採用吃雞肝的方式來進行養肝哦。根據中醫的介紹，雞肝不僅可以起到養肝的作用，還可以補腎跟止血，是很不錯的一款食物。不過雞肝也是屬於動物內臟的一種，在平時也不要多吃，不然很容易讓雞肝裡面的毒素大量的吃入體內。

　　西紅柿

　　西紅柿也是含有維生素C很多的食物，對於肝的作用很大。在平時可以採用生成西紅柿，或者把西紅柿跟雞蛋一起煮湯食用也可以。

　　雞蛋

　　雞蛋是含有蛋白質非常多的食物，而這些蛋白質是可以起到修復肝細胞跟促進肝細胞生成的作用，從而幫助我們起到養肝的效果。另外雞蛋裡面含有很多的營養物質，每天吃一個雞蛋也能起到滋補身體的作用。

　　肝火旺怎麼辦

　　1、按摩太沖穴。

　　春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。就像春天的樹木生長時一樣,此時人容易生氣發火。肝膽相表裡。肝臟的火氣要藉助膽經的通道才能往外發,所以很多人會莫名其妙地感到嘴苦、肩膀痠痛、偏頭痛、乳房及兩肋漲痛、臀部及大腿外側疼痛。這時可以經常按摩肝經上的太沖穴,就可以達到止痛的效果。因為出現上述疼痛的地方就是膽經的循行路線,通過膽經來抒發肝之鬱氣最為順暢。

　　2、養肝重在睡眠。

　　現代人晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。現在很多人的肝病其實是“熬”出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。而在中國傳統文化中,古人將睡眠稱為“睡食”。

　　俗話說得好:“人臥血歸於肝”,而在春季應“夜臥早起”。經科學驗證表明,青少年和中年人每天至少需睡8小時;60歲以上老年人至少睡7小時左右;80歲以上老年人則應睡8-9小時;休弱多病者可適當增加睡眠時間。

　　3、春季有人經常腿抽筋,有人經常會腹瀉,有人經常睏倦,這就是“肝旺脾虛”。

　　五行中肝屬木,脾屬土,二者是相剋的關係。肝氣過旺,氣血過多地流注於肝經,脾經就會相對顯得虛弱,脾主血,負責運送血液灌溉到周身,脾虛必生血不足,運血無力,造成以上諸般症狀。這時可以服用紅棗、山藥薏米粥以健脾養血,脾血一足,肝脾之間就平和無偏了。除此之外,具有去火功效的食材加以輔助,肝脾健康平和絕非難事。

　　4、另一重要方面就是運動與心態。

　　春天是採納自然陽氣養肝的好時機,而運動則是絕好的方法。各人應根據自身體質狀況,選擇適宜的鍛鍊專案。清晨、傍晚及節假日,可漫步於芳草小徑,舞拳弄劍於河畔林間,或去郊外踏青,遊山戲水,登高望遠等,都能千無形之中增強了心身健康。

　　養肝護肝茶

　　1、蒲公英茶

　　蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除溼利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。

　　將蒲公英***75克***洗淨，放入鍋中，加水***1000毫升***淹過蒲公英。大火煮沸後蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時。濾除茶渣，待涼後即可飲用。

　　2、蜂蜜檸檬茶

　　美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養顏的佳品，也是男士們護肝的良藥。

　　檸檬用水打溼，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可衝調。***早上或者是下午3-4點面板缺水時飲用效果最好***

　　3、三七花茶

　　三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。

　　用三七花15克，桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。有平肝瀉火之功效。

　　4、杞菊烏龍茶

　　杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿蔔素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液迴圈與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

　　菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用。

　　5、太子參大棗陳皮茶

　　紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。而太子參味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益氣，又可養陰生津，且藥力平和，為一味清補之品，適用於脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸症。太子參對淋巴細胞有明顯的刺激作用。

　　太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗淨，連同陳皮共同放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連線沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。