夏天喝檸檬水好嗎

　　夏天到了，很多人喜歡泡檸檬水喝，?下面是有夏天喝檸檬水的好處，歡迎參閱。

　　夏天喝檸檬水的好處

　　1、夏天適合喝檸檬水嗎

　　大家平時肯定都很喜歡吃檸檬，因為檸檬的味道是比較酸的，裡面有很多的清香，味道非常的香甜，而且那樣酸酸的味道很多人都很喜歡，而且大家平時不僅會用檸檬來吃，而且還會用檸檬來泡檸檬水，尤其是夏天，喝這些酸甜的飲料，是很好的。

　　檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。促進傷口癒合，維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。

　　檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。降低食慾，檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾。所以夏天是適合喝檸檬水的。

　　2、檸檬水泡濃點好嗎

　　事實上:檸檬泡水並非越濃越好，一片帶皮檸檬泡水，可以泡3-4杯水。

　　有人認為檸檬水要泡濃點好，其實，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了更解渴。

　　3、檸檬水白天不能喝嗎

　　事實上:日常飲用檸檬水並沒有時間限制，如果要多飲的話，最好在飯後。

　　有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之後面板會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結論。

　　檸檬水的做法推薦

　　1、蜂蜜檸檬茶

　　推薦理由:每天用檸檬泡水喝，可以提高面板的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。

　　食材:檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量

　　做法:檸檬用鹽搓洗乾淨，切片。乾燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片。再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次，放在冰箱冷藏3天，就可以了。

　　2、檸檬菊花茶

　　推薦理由:天氣炎熱，人們很容易上火，又要注意補充水分，所以，檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3～4點，面板最需要補水，此時飲用效果最好。

　　食材:檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量

　　做法:檸檬用鹽搓洗乾淨，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水後，稍涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　夏季適合喝的果汁

　　1、獼猴桃汁

　　顯著的烏髮美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠不止於此。它能阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌症的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

　　2、生梨黃瓜汁

　　黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。所以MM們在面板晒傷後，多喝黃瓜榨汁對面板癒合有很大幫助。

　　3、西紅柿汁

　　西紅柿能保護面板彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和麵部色素沉著，其維生素P可保護血管、防治高血壓。


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