腸胃不好拉肚子吃什麼食物調理

　　腸胃不好的人怎麼吃 吃什麼調理?健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　腸胃不好吃什麼調理呢?現在的年輕人有幾個沒有胃病的，不良的生活習慣、不健康的飲食習慣，這些都會損害腸胃健康。

        那麼腸胃不好吃什麼調理效果比較好呢?

　　吃得清淡一點，乾淨一點就好。肚子不好時少去、最好不去吃大排檔的東西，看起來不太乾淨的東西都不要吃了;還有少吃刺激性的東西，象生冷辣的食物，另外可樂最好戒掉。養一陣子就好的了。

　　餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少***韭菜、洋蔥、 芥菜、豆類、蛋類、奶類等***易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：菠蘿、香蕉、 芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯***豆薯***、山藥、番瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

　　可樂類與其它碳酸飲料最好少吃。

　　人類可與腸胃病絕緣

　　“以菌制菌”將取代“以藥治菌”成為治療腸胃病的有效極佳途徑

　　九株濃縮液，喝出好腸胃——無胃不至 腸治久安

　　一旦出現腸胃不好的情況，很多人都會隨便買一些止疼或者是促消化的藥物，這些藥物都會進一步損害腸胃健康，應該儘量避免。

　　溫馨提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。

　　女性腸胃不好 如何正確調理

　　多攝入膳食纖維

　　人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便祕，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

　　吃飯應細嚼慢嚥

　　腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。

　　請勿暴飲暴食

　　腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

　　飯後站立休息

　　腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。

　　補充益生菌

　　人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多於有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、乳酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對於排出體內毒素非常有幫助。