小雪節氣如何預防感冒

　　“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。那麼我們應該怎樣預防感冒呢?跟著小編一起來看看吧。

　　小雪節氣感冒預防措施

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　保持空氣流通，晚上關窗

　　最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　規律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　均衡營養

　　天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　適度鍛鍊

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

　　按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

　　小雪節氣預防感冒的食物

　　酸奶

　　酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係?摩絲指出，約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

　　菠菜

　　菠菜在國外常被視為“超級食物”，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

　　水

　　水是一切生命之本!冬季天氣寒冷乾燥，體內的水分很容易流失。因此，冬季更應該多喝水，以保證身體細胞的充盈狀態與活力，這樣才可以有效預防感冒。另外，感冒後也一定要多喝水，如此才有利於毒素的排出，更快趕跑感冒。

　　蘿蔔

　　感冒時口中痰多易導致咳嗽等，蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的療效。將蘿蔔切碎榨汁，與少量薑汁混合均勻後，加入溫開水製成飲料，對於預防感冒非常好哦。

　　西蘭花

　　西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。

　　大蒜

　　大蒜具有殺菌抗癌的功效，經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半，而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

　　冬季預防感冒小竅門

　　吃富含維生素食物 增抵抗力

　　維生素E可以增強免疫能力，食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣汙染，保護肺臟。

　　同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃，並且服用避孕藥的人、居住在都市裡汙染環境的人、吸菸者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2至3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

　　勤洗手 少摸臉

　　辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要儘量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

　　患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

　　勤開窗 多換氣 多喝水 常運動

　　若有流感者，房間裡的病毒數量肯定不少，在這樣的環境裡，病毒很容易被呼吸入體內。時不時開啟窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少流感傳播的機會。平日增強自身的免疫力，需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

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