內分泌失調的原因是什麼
很多女性都有過內分泌失調的狀況,像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
內分泌失調的原因
睡眠時間不足
醫學臨床資料顯示,成年人每天睡眠時間少於4小時,新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙,引起內分泌失調問題。
過度節食減肥
節食減肥的女性容易造成營養不良問題,膽固醇是合成激素所必須的原料,女性完全不攝取膽固醇,原料缺乏,激素就無法合成,情況較輕的就引起內分泌失調,情況嚴重更會導致閉經問題。
長期吃快餐
快餐營養不均衡,飽和脂肪含量高,進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌,引發內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,攝取過量也容易導致內分泌失調問題。
有效調理內分泌失調的方法
1、經常做按摩。
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
2、常吃黃豆及豆製品。
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
3、身體健康就去獻血。
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、少吃快餐。
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。
6、常泡澡。
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
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