婦女健康小常識

　　對於很多女性朋友來說，現代越來越注重健康。那麼你知道有哪些注重健康方法呢?下面小編為您介紹一下。

　　婦女健康知識

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　生理健康的表現特徵

　　智力正常

　　智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織***WHO***提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。

　　情緒穩定與愉快

　　情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

　　心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。

　　行為協調統一

　　一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

　　良好的適應能力

　　人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標誌之一。

　　意志品質

　　健康的意志有如下特點：目的明確合理，自覺性高;善於分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

　　人際關係和諧

　　其表現：一是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關係，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人;四是交往中積極態度多於消極態度。

　　預防女性婦科疾病的方法

　　***1***備好自己的專用清洗用具

　　不與他人合用浴巾，清洗盆在使用前要洗淨。毛巾使用後要晒乾或在通風處晾乾，最好在太陽下暴晒，一般暴晒4--6小時，可以達到殺菌消毒的目的。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。暴晒時要注意翻動使內外面都能直接受到日光的照射。

　　***2***注意外陰部的區域性衛生

　　用溫水清洗外陰，最好不要藥劑沖洗外陰部，也不要使用鹼性大的肥皂，以免改變陰道正常的酸性環境。必須用肥皂時，應選用刺激性較小的嬰兒香皂，以減少對面板的刺激。無論用什麼清洗，都要保持區域性的潔淨和乾燥。

　　***3***不洗盆浴，上公共廁所宜蹲不宜坐，勤洗、勤晒內褲

　　小便後應用衛生紙將尿液擦乾。大便後用手紙由前向後揩拭乾淨，並養成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩淨，肛門口留有糞漬，汙染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎症。

　　***4***月經期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基和孳生地。

　　***5***注意平衡營養，營養狀態也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。

　　***6***當身體機能下降或正常菌群失調時，也會發生某種生殖道感染。因此積極參加體育運動，鍛鍊身體，增強體質，提高機體的免疫力和抵抗疾病的能力。

　　***7***不要輕易服用抗生素，因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應用抗生素，會帶來不良的後果。

　　***8***當機體出現外陰炎症或陰道疾患後，須到醫院進行診治，遵醫囑在短期內用藥，如有必要進行陰道沖洗，需要維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓外界的病原體進入陰道。