處暑養生祕訣

　　處暑養生是我國中醫養生的重要時段，那麼該如何養生呢?下面就讓小編來告訴你。

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　　處暑的“處”字有躲藏、終止和次的意思.處暑即表示炎熱的夏季即將過去，迅速躲藏起來;也含有秋季又見暑熱氣候，僅次於夏季的意思.甚至溫度高於夏口酷暑.俗稱“秋老虎發威”。諺雲:處署十八盆，謂沐浴十八日也。也就是說，處暑後還要經歷大約十八個流汗日。

　　處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩轉收斂.人體內陰陽之氣的盛衰也隨之變化，此時起居作息也要相應地調整。

　　首先，強調保證睡眠時間，因為睡眠有很好的養生效果。應早睡早起.老年人宜“遇有睡意則就枕崢.這是符合養生原則的。中午是人體白主神經最疲勞的時候.要堅持午睡的習慣，午後小歇半小時至一小時.具有不可忽視的保健作用。

　　其次.處署節氣氣候乾燥，少雨多風，一早晚涼爽，容易出現秋燥，如咽乾不適、鼻燥口千、手腳心熱、大便千結等不適。飲食應當以溫食為主.宜多食的食物如銀耳、百合、蓮子、蓮藕、蜂蜜、瘦肉、老鴨肉、黃魚、鰻魚、海帶、冬瓜、南瓜、蘿蔔、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類、雪梨、甘蔗***糖尿病例外***等.少吃寒涼之物。常吃些百合蓮子粥、大米百合粥、格米紅棗粥、黑芝麻糊等，能達到滋陰潤燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。還要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、牛奶或豆漿、果汁等。

　　再次是加強鍛鍊，處著後是戶外活動的好時光，各人可根據自己的實際進行鍛鍊，如慢跑、跑步、打太極拳、練功十八法、廣播操、騎自行車、游泳、跳舞等.還要勤習吐納.以養陰潤燥、增強抗病能力。可以每日晨起或睡前平臥床上，行腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上聘，用鼻吸氣.用意送至丹田.再將氣慢慢從口中撥出.呼氣時要默唸“唯”字，但不要出聲，如此反覆做20-3******次一定要緩慢進行，有保肺健身之功效。

　　最後是疾病防治方面，特別要注意在秋令預防菌痢、腸炎、乙腦、瘧疾、流感等傳染病的發生。不喝生水、不吃不潔或腐敗變質食物.防止病從C7人;做好防蚊滅蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子傳播的疾病。秋天還是心血管疾病的好發季節，患者應堅持服用治療藥物，定期檢查心電圖和檢測血壓。有過敏性鼻炎的患者宜經常用冷水洗鼻孔，發作時可服用馬來酸氯苯那敏片.以及時有效控制症狀。

　　處暑食療養生：

　　石斛粥

　　原料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

　　製作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。

　　用法：每日早、晚稍溫頓服。

　　功效：滋陰、生津、養胃。

　　應用：溫熱病後，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆乾嘔等。

　　蔗漿粥

　　原料：甘蔗漿100-150毫升，粳米50克。

　　製作：先將新鮮甘蔗適量，洗淨後榨取蔗漿汁備用。將粳米入沙鍋加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥將熟時，調入蔗漿，攪勻稍煮片刻即可。

　　用法：每日早、晚稍溫服食。

　　功效：滋陰生津、潤燥止渴。

　　應用：陰津不足所致的心煩口渴、肺燥乾咳、食慾不振、反胃嘔吐、大便燥結及熱性病後期、津傷脣舌乾燥、形體消瘦等。

　　注意：脾胃虛寒及糖尿病患者，均不宜服。

　　柿餅飯

　　原料：柿餅50克，粳米250克，白砂糖適量。

　　製作：將柿餅沖洗乾淨，切成小塊備用，將粳米用清水淘洗乾淨，與柿餅粒和勻置飯盆內，加水適量蒸熟，撒人白糖即成。

　　用法：作主食。

　　功效：益氣、養胃、降逆。

　　應用：胃氣虛、胃氣陰兩虛所致的不思飲食、胃脹不適、呃逆嘔吐，以及胃神經官能症屬胃氣陰虧虛者。

　　首烏丹蔘蜜糖飲

　　原料：制首烏15克，丹蔘15克，蜂蜜25克。

　　製作：先將制首烏、丹蔘洗乾淨，同入沙鍋加水適量熬煎湯汁，然後去渣留取藥汁，趁熱將蜂蜜調入攪勻服食。

　　用法：每日1劑，7天為一療程。

　　功效：滋陰潤燥、活血通絡。

　　應用：高血壓、慢性肝炎、動脈硬化等病，症屬陰血虧虛，或兼脈絡淤滯者，症見面色萎黃、頭暈眼花、肢體麻木、心悸不寧、肝區隱痛等。