什麼果汁好喝又營養

　　我們日常缺乏的維生素，都可以通過營養的果汁來補充。好喝又營養的果汁你想知道嗎?下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　好喝又營養的果汁

　　鮮橙汁：

　　做法：1、取新鮮橙子1個，冰糖粉5克。2、將鮮橙子洗淨，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻就可。

　　蘋果蜜柚汁：

　　1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗淨，去皮及核，切成小塊備用。

　　2、將柚子、蘋果放入果汁機中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。

　　原料：柚子、蘋果各1個，蜂蜜1小匙，冷開水適量。

　　製法：

　　1、將柚子去皮及核，撕去白膜，分成小瓣，蘋果洗淨，去皮及核，切成小塊備用。

　　2、將柚子、蘋果放入果汁機中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。

　　喝果汁的好處

　　1、防止身體老化，幫助細胞再生。人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養素，這不僅對細胞的生長有著促進作用，這些都可以防止身體老化。

　　2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。在製作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素裡的一些很細小的營養成分都會變成可被人體吸收的狀態。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利於消化，對營養素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，面板會更好。

　　3、果蔬汁裡的維生素、礦物質有解毒作用。細胞的新城代謝正常進行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁裡的維生素、礦物質、生物等物質會分解和排除體內的毒素。所以2~3天以後你會發現渾濁的小便會變得清澈。這因為，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更乾淨了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養物質做成容易被人體吸收的濃縮狀態。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質等營養素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

　　4、清潔腸胃。消化系統對人體很重要，因為消化系統是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排洩物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因為各種氟派酸會產生有毒物質使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機鹼類和生物鹼、酸成分會把腸裡的排洩物分解排洩掉，所以對解決便祕，促進大腸活動，預防常見病都有效果。

　　5、對減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營養物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。

　　果汁的做法

　　蘆薈果菜汁：蘆薈荷蘭芹各80g、蘋果一個***大小適中***、檸檬半個。蘆薈荷蘭芹洗淨切塊放少許冷開水榨汁，蘋果檸檬洗淨去皮切塊放到剛剛榨好的蘆薈荷蘭汁一起榨。

　　西瓜汁：西瓜200g，檸檬半個，蜂蜜和冰塊適量***看個人口感的***。西瓜檸檬去皮後切塊***想口感好點西瓜去子***，放入蜂蜜冰塊一起榨汁***也可以不放冰塊加熱水榨汁***。

　　奇異果汁***又叫彌猴桃汁***：奇異果兩個去皮切塊或者切片備用，牛奶200ml，蜂蜜適量***看個人口感***，夏季也可以放適量冰塊，全部放一起榨汁。

　　蘋果汁：蘋果200g、牛奶200ml、蜂蜜適量。蘋果去皮切塊，放入牛奶蜂蜜一起榨汁。

　　番茄小黃瓜汁：番茄1個，小黃瓜2條，蜂蜜適量。番茄小黃瓜切塊，放入蜂蜜榨汁。

　　香蕉牛奶：香蕉一根，牛奶或者酸奶200ml，蜂蜜適量，檸檬兩片。香蕉檸檬去皮切塊，放入牛奶或者酸奶榨汁。