高血壓日常養生黑板報素材

　　高血壓為一種常見發病，老年人長期從事腦力勞動者多見，高血壓患者怎麼養生好呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

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　　高血壓日常養生手抄報

　　高血壓日常養生手抄報1

　　高血壓日常養生手抄報2

　　內容

　　高血壓中醫養生方法

　　***一***起居調養法

　　養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他併發症。

　　***二***藥物調養法

　　1.常用驗方

　　***1***野菊花15克，決明子15克，豨薟草15克，水煎每日1劑，分2次服。***2***玉米鬚25～30克，水煎，每日1劑，分3次服。

　　2.中成藥

　　***1***牛黃降壓丸，每次2丸，每日2次，用於有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。***2***複方羅布麻片，每次2片，每日3次，用於頭暈、心悸、失眠者。***3***當歸龍薈丸，每次9克，每日1～2次，用於面紅目赤、大便幹、小便黃者。

　　***三***飲食調養法

　　戒菸酒，進低鹽、低脂、易消化食物。平時可常服食藥茶等。

　　***1***芹菜或蓬蒿菜250克，洗淨後用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。***2***鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。血壓可平穩下來。

　　***四***按摩調養法

　　早晚各1次。用雙手拇指指腹分別按揉兩湧泉穴100下後，覺頭部輕鬆，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。然後用兩手掌從額開始向頭頂後方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內側推壓耳後至風池穴，再用手背由頸部兩側向下推壓頸動脈至胸前方。如此連續操作10～20遍，自覺頭部輕鬆長期堅持，可獲良效。

　　***五***氣功調養法

　　取坐位練放鬆功。練功時意守丹田，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝，引氣血下行，反覆默唸放鬆，全身肌肉放鬆呼吸自然。開始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。