適合寶寶冬季吃的粥譜

　　冬季寶寶的日常飲食也要以清淡、易消化為主。因此冬季，為寶寶準備各種營養豐富的粥是媽媽們不錯的選擇。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、姜棗小米粥***適合8個月以上的寶寶***

　　原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

　　製作方法：先把鮮薑切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

　　功效：調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調理。

　　二、蔥白粳米粥

　　材料：蔥白***蔥的根部***5～6段，生薑6～7片、粳米適量。

　　做法：先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。

　　功效：這款粥對治療寶寶寒性感冒有一定的食療作用。

　　冬季寶寶飲食注意事項

　　1、不需額外增加進食量

　　一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　2、注意均衡飲食

　　雖然肉類可以給寶寶提供熱量，不過媽媽們要記住，寶寶的飲食一定要營養均衡，可以將主食和粗糧搭配。

　　3、避免肥胖

　　跟大人一樣，到了冬天寶寶的食慾也會大漲，媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

　　4、為春季長身高做準備

　　“冬天來了，春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期，從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每週安排一次。

　　5、讓寶寶愛上吃蔬菜

　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣效果適得其反。不如換種方法，如從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜***如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等***、甘藍族蔬菜***如：捲心菜、包心菜、花菜等***、根莖類菜***如：土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等***、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能比較長，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。