怎麼預防偏頭疼
很多人都會有偏頭痛這個毛病吧,其實不良的飲食習慣也是引起這個問題的,那麼你知道該如何預防偏頭痛嗎?小編推薦如何預防偏頭痛,小偏方幫你解決難題。
預防偏頭痛的方法
1、遠離酪胺酸類食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作,這類食物包括:乳酪 、巧克力、柑橘類食物,以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
2、減少攝酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝,最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
3、學會減壓
放鬆心情,選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。
4、規律運動
對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動***例如瑜伽、氣功***,可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
5、生活規律
營造安靜的環境,維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床。
緩解偏頭痛的方法
1、清涼油
在太陽穴部位擦點清涼油。它能放鬆神經,同時恢復能量。
2、擠按法
同時按壓額頭和後腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力,保持按壓15秒。
3、冰袋或者溼布
將溼布敷在額頭部位,保持5分鐘。或者用一個冰袋代替,將其放置在脖子後面的部位。
4、頸部按摩
按摩能放鬆頸部肌肉,從而減緩頭痛。
5、鍼灸
鍼灸在65%的時候都很管用,相比於阿司匹林的41%的成功率。
6、每星期散步90分鐘
每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生,同時也能幫助提高腦力。
7、睡眠保持溫暖
不要在冷的房間裡睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。
如果出現偏頭痛,躺在黑暗、安靜的房間裡,看小睡15分鐘是否有所幫助。
8、自然pk藥物
飲食中增加鎂元素的攝入,鎂也能有助於腿部抽筋。
如果出現偏頭痛,而且出現疼痛週期時,考慮採用曲坦安類藥物治療。如果你是女士,平衡激素會有所幫助。
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