利用遺忘曲線快速記憶的方法介紹簡短

記憶與記憶力雖密不可分，但不能直接劃等號。從概念上，記憶是一種智力活動，表現為一種經過或過程，是一種動態的呈現。下面就是小編給大家帶來的利用遺忘曲線快速記憶的方法，希望大家喜歡!

遺忘曲線記憶

遺忘曲線的要點1、記憶週期

德國心理學家艾賓浩斯***H.Ebbinghaus***用無意義音節作材料，研究了遺忘程序與規律，根據結果繪成描述遺忘程序的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的。及時的複習和必要的練習將減少遺忘的可能性。

遺忘曲線的要點2、知識聯結

尋找新的內容與熟悉的知識之間的聯結點。嘗試將相關的概念放到一起，這樣可以將資訊組織成有意義的內容以方便記憶。

遺忘曲線的要點3、注意力聯結

要記住資訊先要注意到它，投入的注意力越多，記憶內容也會增多。在記憶過程中充分調動各種基本的心理過程，包括知覺、聽覺、觸覺、形成圖表等，通過多種方式閱讀和理解資訊，加深記憶。

遺忘曲線的要點4、情感聯結

記憶過程中，與情感相聯結的部分會記得最牢固，利用小組討論、頭腦風暴等投入到記憶中。相較於單純的閱讀記憶，自己討論與分享而產生的內容，記憶會更加清晰而牢固。

遺忘曲線的複習方法

一、複習點的確定

1. 第一個記憶週期：5分鐘

2. 第二個記憶週期：30分鐘

3. 第三個記憶週期：12小時

4. 第四個記憶週期：1天

5. 第五個記憶週期：2天

6. 第六個記憶週期：4天

7. 第七個記憶週期：7天

8. 第八個記憶週期：15天

二、遺忘曲線背誦方法***舉例***

1. 初記單詞時需要記憶的內容：

a***單詞外觀，b*** 單詞的中文釋義，c*** 單詞的記憶法

2. 每個list的具體背誦過程***每個list按12頁，每頁10個單詞計***：

a*** 背完一頁***大約5分鐘***，立即返回該頁第一個單詞開始複習***大約幾十秒***

b*** 按上面方法背完1～6頁***大約在30分鐘***，回到第1頁開始複習***兩三分鐘***

c*** 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d*** 相當於每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個複習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間

改善記憶力的食物

1、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

2、穀物

大腦需要不斷補充葡萄糖，而穀物中如黑桃的纖維有助於調節葡萄糖進入孩子體內，全麥穀物也富含B族維生素，能補充神經系統的健康營養。

3、小米

小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了***要想省事，還是可以打磨過後再熬***。

4、鮭魚

鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於頭腦清晰。

5、香蕉

腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。

6、辣椒

維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

7、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

8、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

9、牛奶和酸奶

乳製品富含蛋白質和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優質的蛋白質和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利於神經肌肉系統和人體細胞的整個生命週期的維生素。

10、蔥蒜

蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長髮育更加活躍。