最具滋陰養血功效的粥品

General 更新 2024年12月22日

  食療是滋陰最佳的選擇,女人要滋陰養血了可以多吃滋陰養血功效的粥品,這樣的粥品有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  

  一、七錦糯米粥

  材料:糯米500克、桂圓乾30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、銀耳30克、紅糖120克。

  做法:提前把糯米浸洗半個小時,將桂圓乾去皮去殼,接著同黑白芝麻、大棗、銀耳一起加適量水用大火煮開,然後改小火慢慢煮至粥稠了之後加入冬瓜糖、紅糖等並攪拌均勻即可。

  功效:此粥具有健身益壽,美容養顏之功效。特別適合臉色發白、四肢無力的女性經常食用。

  二、生地黃粥

  材料:生地黃30我、粳米100克、白糖適量。

  做法:提前將粳米浸泡2個小時。其間將生地黃同適量水一起慢慢熬煮至出味,去掉藥渣,接著用生地黃汁熬粥,粥好之後加入適量的粳米。

  此粥具有滋陰養血、止血涼血等功效,最適合女性在經期前後多食用了。

  三、羊乳紅棗粥

  材料:羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、冰糖適量。

  做法:首先將粳米同紅棗加適量水一起用大火煮開***不要加太多的水***然後等粥好之後加入羊乳,冰糖並攪拌均勻即可。

  功效:吃粥不僅具有滋陰補血之功效,而且冬季常喝還有溫補腎虛之功效,最適合平常愛便祕、面黃肌瘦之人多食用。

  四、桂圓歸棗粥

  材料:糯米250克、當歸20克、桂圓肉30克、紅糖60。

  做法:首先將當歸同適量水一起煮沸,去掉藥渣,倒入事先洗乾淨的糯米,加入紅棗、桂圓等一起熬粥,等粥好了之後加入適量的紅糖在稍煮片刻即可。

  此粥具有雙補氣血、滋潤面板等功效,特別適合氣血虧虛的女性經常食用。

  五、芝麻龍眼粥

  材料:糯米500克、龍眼90克、芝麻30克、紅棗80克。

  做法:首先將糯米淘洗乾淨,將龍眼、紅棗去核,然後同芝麻一起熬粥。建議適量多加些水,這樣吃起來口感會更加好。

  此粥具有健美肌膚、延緩衰老等強大的養生保健功效,除此之外,對於那些臉色不好,有色斑、健忘之人建議適當多食用。

  六、天冬黑豆粥

  材料:黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖適量。

  做法:首先將所有的材料都洗乾淨,然後放入砂鍋加適量水***1到2次之後 加入適量的冰糖趁熱食用即可。

  此粥具有益肝補腎、滋陰養血等功效,尤其適合臉色不好,睡眠質量差之人經常食用。

  食療方法

  1、主食及豆類的選擇

  小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物,及豆腐等豆製品。

  2、肉蛋奶的選擇

  豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。

  3、蔬菜的選擇

  黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

  4、水果的選擇

  梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

  補血佳品

  當歸

  用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

  龍眼乾

  用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

  龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

  阿膠

  用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。

  阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  黑豆

  用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。

  黑芝麻

  補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。

  黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  海蔘

  滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

  海蔘冰糖羮:水發海蔘100克,加水煮爛,調入冰糖。

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