最具滋陰養血功效的粥品

　　食療是滋陰最佳的選擇，女人要滋陰養血了可以多吃滋陰養血功效的粥品，這樣的粥品有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　一、七錦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圓乾30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、銀耳30克、紅糖120克。

　　做法：提前把糯米浸洗半個小時，將桂圓乾去皮去殼，接著同黑白芝麻、大棗、銀耳一起加適量水用大火煮開，然後改小火慢慢煮至粥稠了之後加入冬瓜糖、紅糖等並攪拌均勻即可。

　　功效：此粥具有健身益壽，美容養顏之功效。特別適合臉色發白、四肢無力的女性經常食用。

　　二、生地黃粥

　　材料：生地黃30我、粳米100克、白糖適量。

　　做法：提前將粳米浸泡2個小時。其間將生地黃同適量水一起慢慢熬煮至出味，去掉藥渣，接著用生地黃汁熬粥，粥好之後加入適量的粳米。

　　此粥具有滋陰養血、止血涼血等功效，最適合女性在經期前後多食用了。

　　三、羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、冰糖適量。

　　做法：首先將粳米同紅棗加適量水一起用大火煮開***不要加太多的水***然後等粥好之後加入羊乳，冰糖並攪拌均勻即可。

　　功效：吃粥不僅具有滋陰補血之功效，而且冬季常喝還有溫補腎虛之功效，最適合平常愛便祕、面黃肌瘦之人多食用。

　　四、桂圓歸棗粥

　　材料：糯米250克、當歸20克、桂圓肉30克、紅糖60。

　　做法：首先將當歸同適量水一起煮沸，去掉藥渣，倒入事先洗乾淨的糯米，加入紅棗、桂圓等一起熬粥，等粥好了之後加入適量的紅糖在稍煮片刻即可。

　　此粥具有雙補氣血、滋潤面板等功效，特別適合氣血虧虛的女性經常食用。

　　五、芝麻龍眼粥

　　材料：糯米500克、龍眼90克、芝麻30克、紅棗80克。

　　做法：首先將糯米淘洗乾淨，將龍眼、紅棗去核，然後同芝麻一起熬粥。建議適量多加些水，這樣吃起來口感會更加好。

　　此粥具有健美肌膚、延緩衰老等強大的養生保健功效，除此之外，對於那些臉色不好，有色斑、健忘之人建議適當多食用。

　　六、天冬黑豆粥

　　材料：黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖適量。

　　做法：首先將所有的材料都洗乾淨，然後放入砂鍋加適量水***1到2次之後 加入適量的冰糖趁熱食用即可。

　　此粥具有益肝補腎、滋陰養血等功效，尤其適合臉色不好，睡眠質量差之人經常食用。

　　食療方法

　　1、主食及豆類的選擇

　　小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物,及豆腐等豆製品。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。

　　3、蔬菜的選擇

　　黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

　　4、水果的選擇

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　補血佳品

　　當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　龍眼乾

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　阿膠

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　黑豆

　　用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　海蔘

　　滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。