秋季預防掉髮吃什麼食物好

　　到了秋季落葉歸根，我們在秋季掉髮也會比較多，女性們不想自己掉髮那麼嚴重厲害，那麼?現在就由小編來跟你講一講秋季預防掉髮吃的相關食物!

　　秋季預防掉髮吃的食物

　　1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤乾燥頭皮,減少掉髮。代表食物:木瓜木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養。

　　2、維生素E——防脫髮

　　維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長,減少頭髮掉落的情況。代表食物:堅果。堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。

　　3、維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭髮掉落。代表食物:豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用,能防止頭髮掉落。

　　秋天對掉髮吃的食物

　　1、蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是,現在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,對蔬菜攝取單一,這種飲食結構及其不利健康,所以蔬菜無論是作為秋季脫髮吃什麼的答案,還是作為日常飲食組成,都應該充分重視!

　　2、豆類

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H***英文:biotin***。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度,所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。

　　秋天保護頭髮的方法

　　1、選擇一款具有保溼成分的洗髮產品

　　如果能夠採用保溼度高的洗髮水,並堅持一週洗髮四到五次,就可以很好的為頭髮補水。因為二合一洗髮水中的滋潤成分可以給髮絲以充分的滋養,撫平翻敲的毛小皮,補平缺損的毛鱗片,並在頭髮上形成一層保護膜,有效鎖住頭髮內的水分,解決頭髮靜電怎麼辦的煩惱。

　　2、隨身攜帶保溼護髮噴霧

　　別忘了隨時隨地給你的秀髮補水,選擇免洗型的護髮噴霧,隨身攜帶,迅速消除頭髮起靜電的現象,使頭髮更加易於打理!

　　3、你需要一把好梳子

　　要想消除頭髮起靜電的現象,還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子,這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電,而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電,這也是為什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因!

　　4、少染髮、燙髮

　　女性朋友們還要注意洗頭和燙髮的頻率都不要太勤,要知道,在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外,在日常生活中,還要注意保持心情舒暢,勞逸結合。