保養卵巢吃什麼食物好

　　對於女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。下面小編就為您詳細介紹下保養卵巢的食物，希望各位會喜歡!

　　保養卵巢的食物

　　百合：

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便祕等作用。

　　胡蘿蔔：

　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：

　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。

　　黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：

　　研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。

　　山楂：

　　雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身迴圈等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

　　總得來說補充雌激素就是保養卵巢的最好方法之一，但是這裡的雌激素並不等同於藥學中的雌泊，所以最好是從日常的飲食中攝取。另外提醒廣大的女性朋友保養卵巢除了要多吃對卵巢有好處的食物之外，堅持運動，注意勞逸結合，注意保持良好的心態，和諧的性生活這些都是非常關鍵的哦。

　　卵巢的正常大小

　　醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm，右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當於本人拇指指頭大小。

　　當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

　　卵巢功能衰退的症狀

　　1、生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

　　2、植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等。

　　3、體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

　　4、面板、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退。

　　5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等

　　6.心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

　　7、泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。

　　8、骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎，骨質疏鬆症等。

　　9、消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。