女人吃什麼食物可以滋陰養巢

　　陰虛的人要注意滋陰養巢，這樣才能讓面板變得嫩滑，減緩衰老速度，那麼，女人滋陰養巢吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人吃什麼滋陰養巢

　　1、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　2、枸杞

　　一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

　　3、紅棗

　　紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

　　4、鴨肉

　　滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

　　5、烏骨雞

　　被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。

　　6、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　滋陰養巢粥

　　天冬黑豆粥

　　材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

　　做法

　　1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨，然後放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。

　　2、等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生晒參、冰糖各30克。

　　做法

　　1、把粳米清洗乾淨，生晒參***切片***、紅棗***去核***易通放入鍋中，加入適量適量清水。

　　2、使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　七錦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圓乾30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

　　做法

　　1、首先把桂圓去殼，紅棗清洗乾淨去核，銀耳使用溫水泡發然後去雜質。

　　2、糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。

　　3、用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續煮爛成粥，分頓食用。

　　女性滋陰補腎的日常方法

　　1、避免過度的房事

　　無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的,因此平時要學會節慾,適當的控制自己的慾望,避免房事過度。

　　2、不過給自己過大的心理壓力

　　中醫認為思慮憂鬱,損傷心脾,則病及陽明衝脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調節,特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態。

　　3、搓腳滋陰補腎法

　　腳是號稱人體的第二心臟,其實泡腳養生由來以久,對於腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發紅然後用手用力的進行搓動100次,直到腳冰發熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

　　3、減少影響腎臟健康的不良習慣

　　吃得鹹,而致口渴之後大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負擔。

　　不及時補充水份,研究發現伯尿量如果過少的話,那麼尿液中的毒素的濃度就會相應的增加,所以不利於腎臟的健康。

　　過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會讓你越喝越渴,同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

　　濫用抗生素,臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會對腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

　　過多的蛋白質,日常吃了含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒症的發病。

　　不及時排尿,憋尿是很多人的不良習慣之一,而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降,嚴重一點的還會影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。

　　吸菸,吸菸不僅傷肺,事實上其還會引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能。

　　當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說壓力過大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的,但是總得來說日常要滋陰補腎的話,就要從這些健康的生活習慣做起,才能更好的促進整個腎臟的健康。

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