排毒除溼吃什麼排毒祛溼應吃的10種食物

　　天氣愈發炎熱，溼氣也漸漸找上門來，說不上哪裡不對，但又總茶不思飯不想。不要不把溼氣當回事哦，頭暈眼花事小，發展成疾病可就麻煩了。那麼排毒祛溼吃什麼好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒除溼吃什麼

　　薏米紅豆粥

　　薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。

　　做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

　　山藥番薯糖水

　　山藥番薯都有祛溼的功效，而且口感軟糯，將二者結合，煮出的糖水爽滑甜潤、不失為一款祛溼養顏良方~

　　做法：將山藥丁、番薯丁和洗淨的紅棗一起放入湯盅，並加入適量水。將湯盅放入蒸鍋，冷水起鍋，中高火蒸18分鐘。加入冰糖，繼續中高火蒸18分鐘，至冰糖溶化，攪勻即可食用。

　　燕麥蘋果粥

　　燕麥能滑腸通便，配合果蔬纖維促進腸胃蠕動，發揮排毒祛溼的作用。

　　做法：將蒸熟的燕麥和蘋果、葡萄乾一起打成汁當作飲料喝。

　　香拌馬齒莧

　　馬齒莧有“天然抗生素”之稱，清熱解毒、利水祛溼。

　　做法：馬齒莧焯水後撈出，控幹水分，放入鹽、雞精、蒜泥攪拌，最後加入涼拌醋，淋上芝麻油即可。

　　排毒祛溼應吃的10種食物

　　糙米：

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆：

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜：

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥：

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆：

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡：

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　蘆筍：

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。

　　燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　薏仁：

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。