夏季排毒養顏食譜

　　排毒養顏是女性必做的功課,而排毒養顏食譜是最好的選擇。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　三款

　　三絲炒綠豆芽

　　材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

　　做法：

　　1、綠豆芽、海帶絲洗淨，蒜切片，蔥切段，瘦肉切絲;

　　2、油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香;

　　3、後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生;

　　4、最後放入蔥段及調味料即可。

　　功效：清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　西芹蘆薈

　　主料：西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

　　做法：

　　1、西芹洗淨，切成塊，放入油鍋內燒熟;

　　2、蝦米也同入鍋內烹調;

　　3、蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒乾，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上;

　　4、西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

　　功效：排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。

　　冬瓜蓮子排毒粥

　　材料：大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，薑絲，蔥花、鹽各少許。

　　做法：

　　1、大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用;

　　2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟;

　　3、然後另起一鍋，將冬瓜與薑絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮;

　　4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中;食用前撒上蔥花。

　　功效：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

　　夏季排毒養顏方法

　　1.運動排毒法

　　現在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，週末也只想呆在家裡，根本就不想去運動，殊不知這樣只是惡性迴圈，越不動就越是不想動。來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

　　2.充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。

　　因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　3.深呼吸排毒法

　　日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

　　因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。

　　4.飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。

　　因此，睡前半個小時也要飲一杯水，防止夜間睡眠時間過長水份流失，導致血液過於粘稠於身體不利。專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，並且每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

　　5.洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　6.飲食排毒法

　　有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。