練太極拳養生抗衰老

General 更新 2024年12月23日

  太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  的介紹

  1、天人合一

  天人合一是中國哲學的古老命題,也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質是天人和諧,包含有天人,體,天人相應,天人互感等概念,這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。

  太極拳健身是科學性的,近幾年,許多科研人員通過驗證,發現練太極拳的人身體機能得到提高,同時練拳的人越練越年輕,出現“逆生長”跡象。

  2、形神兼備

  形神關係是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要範疇。形指形體.即臟腑身形,神指以五神五志為特徵的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素,缺一則不成其為活著的人。傳統養生非常重視形神共養,太極拳就更注重形神合一。

  3、伸筋

  早在《易經》 中,就有“筋”一詞,《易·繫辭》 說:“筋乃人身之經絡骨節之外廠肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無非絡,聯絡周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見最初的“筋”是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。

  其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯絡起來。比如:“運動強筋骨,吐納良肺腑”“老人多搖扇,筋骨更舒展。”

  “老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素,卻有深刻的醫學內涵,是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。縮是人體衰老的原因,也是人體衰老的結果。

  人老了,眼花耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁。相反你看見一個高齡人,眼不花耳不聾腰不駝,背不弓,腿腳靈活,渾身輕鬆,你一定會相信他還能活很長時間。

  從中醫角度看,衰老與氣虛衰,氣血失常有關。而十二經筋,不僅連綴百骸,還分佈眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂“骨正筋柔,氣血自流”,自然會讓人的五官等緩衰老。

  4、拔脈

  這裡拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

  如何練好太極拳

  其一、要明畫大圈之理

  畫大圈是太極拳最基礎的一個訓練,只有畫好大圈才能再畫中圈,然後小圈,最後達到一個最佳的狀態,練習太極不僅要掌握好這些,還要儘量的達到標準的姿勢。

  因此,練圈者必須認認真真地走好畫大圈這個環節,要用一至二年的時間認真地畫好大圈。只有畫好大圈,才能把身體內的重要骨環、關節畫開、畫活,達到身肢放長的目的,才能畫好中圈。

  誰領會這一點快、早,誰就能在練拳過程中不走彎路,高人一籌。

  其二、要明三節之理

  人體全身有根節、中節、梢節三節之分。即臂為梢節,身為中節,腿為根節。三節之中又各有三節。
 

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